III: Выход из самогипноза.
На первом этапе непосредственно достигается аутогипмагическое
состояние (АГС). При этом возникающее "дремотное состояние" не
является идентичным дремоте от усталости или сонливости.
Внутренне это состояние сознания характеризуется как
"расслабление и погружение в состояние покоя", Как
"самозабвение", как "интеллектуальное ожидание".
247
Не следует задерживаться на этом этапе после его достижения.
Необходимо сразу же переходить непосредственно ко 11-му этапу -
умственному конструированию или программированию своей
психической деятельности.
Предупреждение: не оставайтесь в трансе; само по себе это
состояние является "высочайшей степенью неразумности ", но именно
транс позволяет совершенно на ином, более высоком уровне
использовать свой разум, являясь тем условием, которое необходимо
доя того, чтобы управление психикой стало возможным.
На втором этапе АГС используется для достижения поставленной цели
(посредством чувственного воссоздания желаемого образа и
соответствующих формул самовнушения) с помощью самораппорта.
Выбранную формулу самовнушения необходимо многократно повторять
для того, чтобы сформировать устойчивую структуру нейронных цепей
мозга - т.е. фиксировать информацию. При этом именно фазовое
аутогипнотическое состояние, характеризующееся повышенной
внушаемостью, позволяет закрепить информацию за минимальное число
повторений и гораздо прочнее, чем при других методах
аутотренинга.
На третьем этме происходит выход из самогипноза; этот процесс
является обязательным условием, соблюдение которого гарантирует
от возможных осложнений данной психотехники.
ВХОЖДЕНИЕ В АУТОГИПНОТИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
И ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ
ПСИ-СОЗНАНИЯ
ВВОДНЫЕ МЕТОДЫ САМОГИПНОЗА
ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА
Установите источник света у изголовья кровати или кресла. Удобно
расположитесь. Закройте глаза и вызовите у себя состояние общего
расслабления (ЭТАП IA). Посмотрите прямо перед собой. Не меняя
положения головы, направьте взгляд максимально вверх, в
направлении бровей. Продолжая сохранять такое положение глаз,
закройте их. Расслабьте веки, позвольте стать им настолько
расслабленными и тяжелыми, что глаза как бы невозможно было
открыть. Сконцентрируйте внимание на этом ощущении и затем
позвольте чувству тяжести распространиться по всему телу.
Обратите свой мысленный взор внутрь себя, на осознавание себя.
Направьте ваши мысли к какому-либо объекту, мысль о котором
вызвала бы состояние радости и приятного чувства.
Пребывайте в этом состоянии, ощущая тишину и покой. Внутренне
соединитесь, отождествитесь с этим чувством, представьте, как
хорошо было бы вернуться к действительности и, открыв глаза,
сохранить это состояние. Вернитесь к реальности. Повторяйте это
упражнение до тех пор, пока ощущение расслабленности и покоя при
ассоциации с избранным вами объектом не будет достигаться быстро
и легко.
ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ВНЕШНЕМ ОБЪЕКТЕ
Для этого метода аутогипноза обычно используется небольшой
блестящий предмет (шарик, зеркальце, пламя свечи и т.п.) или
специальные рисунки.
Также как и в предыдущем упражнении необходимо расположить
источник света за головой и удобно расположиться, приняв
положение сидя в кресле. В качестве примера приводим
использование горящей свечи. Объект фиксации взгляда необходимо
расположить так, чтобы взгляд был направлен впе-
248
д _ вверх в направлении бровей. Зафиксируйте пламя свечи,
сознательно устремив на нее свой взгляд. Затем перейдите к
наиболее важной части метода
- смотрению на объект расфокусированным взглядом, т.е. сквозь
пламя свечи, как если бы глаза были устремлены в бесконечность.
Этот вид фиксации взгляда не мешает ходу мысли, но изменяет
исходное состояние сознания. Важно только удерживать глаза в
одном, наиболее удобном положении. В этом состоянии хрусталик и
связанные с ним мышцы глаз расслаблены. При этом не следует
упражняться до тех пор, пока "потекут слезы". Достаточно, если
при включении расфокусированного взгляда возникает чувство
давления в области над небом. Затем начните медленно
проговаривать следующую формулу самовнушения: " Чем дольше я
смотрю на пламя свечи, тем мои веки становятся тяжелее, все
тяжелее, тяжелее... Очень скоро мои глаза закроются и я войду в
гипнотический транс". Затем трижды медленно повторите вашу
Тэги:
Медитация
Пирамида