3. СОСРЕДОТОЧЕНИЕ
Сосредоточение является ключевым моментом тренировки, так как
только при этом мозг изменяет свой обычный способ функцио-нг-
^ования. Концентрация обозначает психологический процесс
целенаправленного поддержания разума в постоянно сфокусированном
состоянии на цели непосредственного внимания, без колебаний или
отвлечений в течение некоторого времени, определяемого волей.
Главный элемент сосредоточения - однонаправленное внимание. В
состояк .а концентрации человек полностью выключается из системы
внешних и внутренних раздражителей и удерживает воспринимающее
сознание на единичном объекте. Следует подчеркнуть три
методических особенности практики сосредоточения:
1) сосредоточение эффективно в контролируемой дреме;
2) при его выполнении вы должны осознавать самого себя
"отстраненным наблюдателем";
3) сосредоточение должно быть ненапряженным. Аутопшвотическое
состояние достигается за счет сосредоточения ("одноточечного
сознания") иа фоне полного расслабления.
Физиологически это проявляется в торможении активности клеток
коры головного мозга с сохранением очага возбуждения. На
следующей фазе достигается состояние беэмыслия или, в терминах
современной психологии, "остановка внутреннего монолога", когда
из психической сферы исчезает сам объект сосредоточения.
Возникает ощущение "пустотности" сознания, утраты ощущения своего
"Я", логической структурированности сознания, выход сознания за
рамки субъектно-объектных отношений. Начинает преобладать
пространственно-образное "право-полушарное" мышление, интуитивно-
бессознательный уровень функционирования. Функция ау-
тогипнотического состояния заключается в установлении особых
связей между различными отделами головного мозга, исключающих
десинхронизирующее влияние на них механизмов бодрствующего
состояния сознания. Становится возможным последующее
моделирование комбинаций стабильных условно-рефлекторных связей -
своего рода "программ", обусловливающих деятельность
"подсознательных" установок соответствующей направленности.
Достижение аутогипнотического состояния посредством описанных
выше первых трех компонентов процесса самогипноза является
необходимым исходным уровнем, который позволяет с особой силой
использовать действие воображения и речи.
246
4. СЕНСОРНАЯ РЕПРОДУКЦИЯ
Сенсорная репродукция - это мысленное воссоздание чувственных
образов, составляющих функцию одного или нескольких анализаторов
в их статическом или динамическом проявлении (например,
визуализация составляет функцию зрения, вызывание чувства тепла в
мышцах - функцию терморецепторов и т.п.).
В зависимости от личностных особенностей человека мысленное
воссоздание чувственных образов чаще бывает "оптическим", когда
объект визуализируется или "акустическим", при котором образ
воспринимается как звук или "внутренний голос". Если у вас от
природы живое, яркое воображение, то это значительно облегчает
вхождение и использование АГС.
Завершающей частью пятикомпонентного процесса самогипноза
является использование функции языковой системы человека - так
называемой второй сигнальной системы.
5. РЕГУЛИРУЮЩАЯ И ПРОГРАММИРУЮЩАЯ РОЛЬ СЛОВА
Слово представляет условный знак раздражителя, и как
информационное воздействие с максимальным эффектом проявляется в
состоянии самогипноза и самовнушения - состоянии избирательной
повышенной восприимчивости. При этом построение используемых в
аутогипнозе формул самовнушения - специальных перепрограммирующих
фраз отличается пятью общими особенностями:
1) должны быть позитивными, использующими принцип положительных
утверждений;
2) предельно простыми и краткими, точно отражающими суть;
3) не командными, не приказными, а разрешающими;
4) нацеленными на ближайшее будущее (для аффирмаций - в настоящем
времени, как уже существующие);
5) использующими прямую форму глагола; существительные' без
отрицания; не включая слова "должен", "обязан", "но".
Суммируя все сказанное выше и еще раз подчеркивая условность
разделения на психологические процессы, остановимся на трех
этапах самогипноза.
ЭТАПЫ САМОГИПНОЗА
Этап I: Достижение аутогипнотического состояния: И Достижение
базового урошя. Вводные методы самогипноза. 1Б Методы углубления
АГС.
Этан II; Использование самогипноза для конкретных целей. Этап
Тэги:
Медитация
Пирамида