посредством аутогенной тренировки, более глубоким торможением
центральной нервной системы, что позволяет, благодаря
гипнотическому и постгипнотическому эффектам, достигать более
широкого диапазона трансформаций. Аутогипнотическое состояние
отличается и от самовнушения, хотя последнее и является составной
частью самогипноза, так как оно может проводиться как в состоянии
активного, так и пассивного бодрствования. При этом следует
особенно подчеркнуть и четко себе представлять, что находясь в
АГС в процессе творческого воображения, вы не обманываете себя
фантазиями, а осознанно моделируете и перепрограммируете свой
разум и, тем самым, изменяете себя, свое поведение и саму свою
жизнь.
В основе самогипноза лежат три механизма: Первым в главным из них
является обучение введению себя в дремотное состояние,
контролируемое спокойным вниманием "внутреннего наблюдателя".
Второй механизм заключается в овладении умением предельно
сосредоточивать ненапряженное внимание на том или ином объекте
или процессе. Следствием такой высокой сосредоточенности является
автоматическое прекращение внутреннего монолога и отключение от
окружающей обстановки. При этом ненапряженное и •спокойное
выполнение концентрации позволяет поддерживать дремотное
состояние.
244
Каким же образом достигается контролируемое сознанием дремотное
состояние? Таким методом является расслабление, с помощью
которого произвольно достигается устранение физического и
психического напряжения.
Релаксационные упражнения обычно начинают с сознательного
расслабления скелетных мышц, благодаря чему достигается эффект
уменьшения поступления в головной мозг импульсов от нервных
окончаний, расположенных в тканях мышечно-суставного аппарата,
через ретикулярную формацию - систему особых нервных структур,
осуществляющих активизирующее влияние на кору головного мозга.
Третий механизм самогипноза, слагается из двух важнейших пся-
хвческих процессов - внутренней речи и чувственного
воспроизведения соответствующих словам мысленных образов (так
называемого воссоздающего воображения).
В мысленном воссоздании образов проявляется способность человека
внутренне представлять различные объекты, смысл понятий.
Приведенные механизмы самогипноза базируются на следующих пяти
нераздельно связанных психологических процессах:
1. Мотивации в постижении поставленной цели.
2. Расслаблении.
3. Сосредоточении на избранном объекте или явлении.
4. Регулирующей и программирующей функции слова.
5. Чувственном воспроизведении мысленных образов.
Сама же методика самогипноза включает в себя три последовательных
этапа:
/этап - достижение аутогипнотического состояния с помощью
специальных методов погружения (на этом этапе используются все 5
психологических процессов).
2 этап - использование аутогипнотического состояния сознания для
достижения поставленных целей (реализуются 4 и 5 психологические
процессы).
Зэтап - выход из самогипноза (используются 4 и 5 психологические
процессы).
Рассмотрим более детально пять перечисленных выше психологических
процессов, используемых в самогипнозе, без понимания и овладения
которыми любые попытки войти и использовать АГС окажутся в лучшем
случае безрезультатными.
1. МОТИВАЦИЯ
Мотивация представляет подготовку к использованию самогипноза.
Под этим термином понимают осознанный или неосознанный
психологический фактор, предрасполагающий человека к определенным
действиям или достижению определенных целей, т.е. определяющий
его поведение.
Именно мотивация, намерение формирует состояние психологической
готовности занимающегося использовать самогипноз как метод.
245
2. РАССЛАБЛЕНИЕ * ."'"
Расслабление является основой любой техники работы с сознанием.
Целью расслабления является достижение состояния внутреннего
покоя, тишины. Умственное, эмоциональное и мышечное расслабление
освобождает мозг от посторонних сигналов и вызывает состояние
внутреннего спокойствия, самоуглубления. Именно в этом состоянии
возникает особая восприимчивость нервной системы к самовнушению.
Тэги:
Медитация
Пирамида