1:00
7:00
7:30
8:00
8:30
9:00
9:30
10:00
1:30
7:30
8:00
8:30
9:00
9:30
10:00
10:30
2:00
8:00
8:30
9:00
9:30
10:00
10:30
11:00
Время подъема при разной продолжительности утреннего сна и
предшествующего ему периода бодрствования: вариант с 30-
минутным бодрствованием и 60-минутным сном
Время
подъема
Время начала утреннего сна
Время предварительного
подъема
11:00
10:00
9:30
10:30
9:30
9:00
10:00
9:00
8:30
9:30
8:30
8:00
9:00
8:00
7:30
8:30
7:30
7:00
8:00
7:00
6:30
7:30
6:30
6:00
7:00
6:00
5:30
6:30
5:30
5:00
6:00
5:00
4:30
Пользуясь этими таблицами как образцом, вы можете сделать такие
же, но с иными параметрами, и попробовать скомбинировать все
значения, чтобы подобрать наиболее эффективный для вас вариант.
Вообще говоря, описанные выше методы развития способности
видеть осознанные сны не требу
ют приема каких-либо химических препаратов для того, чтобы
достичь желаемого результата. Тем не менее некоторым приведенная
ниже информация может оказать помощь. Следует лишь помнить,
что передозировка тех или иных веществ может привести к
нежелательным побочным эффектам.
Как было замечено, большое влияние на способность оставаться при
полном сознании во сне и запоминать сновидения оказывают
витамины группы В: В5, B6, B12 и т.д. Рекомендуется принимать
около 50 мг витамина B6 за полчаса или прямо перед сном.
Превышать эту дозировку не стоит, так как имеется информация, что
длительная передозировка B6 ведет к повреждению нервов и
мускульным спазмам, а последующее восстановление требует
длительного времени.
Рекомендуемая доза витамина В, составляет 1000-2000 мкг, также
непосредственно перед сном. Как утверждают, это позволяет
значительно увеличить яркость и живость снов и повышает
вероятность возникновения осознанных сновидений. Однако, опять
же, не стоит забывать об опасности передозировки: это может
повлечь за собой окрашивание кожи в оранжевый или красный цвет.
Кофеин может быть полезен для экспериментирования с циклами
сна-бодрствования. Попробуйте, например, посреди ночи выпить
большую кружку кофе! Однако сперва проверьте свою
индивидуальную реакцию на кофеин, так как исследованиями
установлено, что у многих людей он подавляет БДГ-сон. Вместе с
тем, если вам удастся заснуть после большой порции кофе или
приема кофеиновых таблеток, то, вероятно, кофеин сработает как
стимулятор и заставит ваш мозг перейти в активное состояние, в то
время как тело будет спать. Возникающие при этом сны отличаются
особой живостью, и все, что вам остается сделать, - вспомнить в
нужный момент, что вы спите. К примеру, я увидел свой первый
Пирамида