осознанный сон после того, как выпил ночью 5 или 6 чашек
растворимого кофе.
Что касается алкоголя, то его подавляющий эффект на БДГ-сон не
вызывает ни у кого сомнений. Однако некоторые люди отмечают
появление очень ярких снов, когда они дремлют утром на следующий
день после приема значительной дозы алкоголя. Вероятно, это
связано с реакцией организма, который восстанавливает цикл фаз сна
после периода подавления.
Имеются интересные данные, касающиеся никотина. Если вы курите
и не боитесь испортить себе желудок, попробуйте проспать шесть
часов, затем встать, выкурить две сигареты и вернуться обратно в
постель, но теперь все время концентрироваться на визуализации
собственных рук (или применять другой известный вам способ
прямого вхождения в сновидение). Постарайтесь при этом не
двигаться и не тревожить самого себя каким-либо другим способом,
иначе никотин заставит вас полностью проснуться и опыт не удастся.
Как утверждают, с применением "никотиновой атаки" это
упражнение работает гораздо лучше, чем без него.
Еще одним снадобьем, влияющим на сны, является мускатный орех.
Некоторые считают его галлюциногеном, однако доза, которую
необходимо принять для появления галлюцинаций, приведет к
отравлению организма и сильной рвоте. Употребление меньшего
количества способствует возникновению весьма ярких и живых снов,
иногда на протяжении одной-двух недель.
Теперь о некоторых продуктах питания. Замечено, что отдельные
виды пищи влияют на осознанность снов или, как минимум, на их
живость и запоминаемость.
Одним из этих продуктов является молоко. Оно содержит в себе
аминокислоты, которые, как было установлено, оказывают
стимулирующий эффект на выработку мелатонина, медиатора
(химического передатчика импульсов между нервными клетками),
связанного со сном и сновидениями.
В числе других упоминаемых продуктов можно назвать попкорн,
сыр, рыбу и мороженое. Причины их влияния на сны не установлены,
но, возможно, все связано опять-таки с аминокислотами.
Холодное мороженое, кроме того, способствует сокращению
желудка, что влияет на общий уровень психического возбуждения.
Говорилось также о том, что хороший эффект на сновидения
оказывает чай из ромашки. Но многие, кто пробовал постоянно пить
его перед сном, отмечали только общее улучшение качества сна и
чувство свежести после пробуждения, не более. Попробуйте сами -
вреда от этого не будет.
Услышав о возможности осознать себя во сне спящим, люди часто
спрашивают: "Зачем мне учиться этому? Какую пользу приносят
такие сны?" Если вы представите себе, что во сне, обладая хотя бы
частью обычного сознания, вы в принципе можете делать все, что
угодно, и ограничены лишь своим воображением и способностями
придумать что-либо, а не физическими и общественными законами,
то ответ придет сам собой: вы можете делать во сне все, что вам
нравится. Вместо общих фраз лучше привести несколько конкретных
примеров того, что люди делают со своими осознанными снами.
Первое, что привлекает в таких снах, - это возможность
осуществления своих фантазий и реализации желания приключений.
Самыми популярными развлечениями во снах являются полет и секс.
Многие люди после своего первого осознанного сна говорили, что он
явился самым прекрасным приключением за всю их жизнь. Большую
долю того огромного удовольствия, которое доставляют эти сны,
составляет живительное ощущение абсолютной свободы,
сопровождающее осознание того факта, что ты находишься во сне,
где нет физических или социальных ограничений твоих действий.
К несчастью, для многих людей обычные сны вместо средства
реализации полета фантазии и отдыха оказываются источниками
ужаса и других неприятных ощущений. Осознанные сны могут
явиться основой для эффективной терапии кошмаров. Если вы знаете,
что спите, следующим вашим логическим шагом будет осознание
того, что ничто вокруг вас, каким бы угрожающим оно ни казалось,
не может причинить вам физического вреда. Нет нужды убегать или
бороться с монстрами из мира снов. На самом деле часто это просто
бесполезно, ибо весь окружающий вас ужас - порождение вашего
собственного мозга, и он будет преследовать вас везде, куда бы во
сне вы ни отправились. Единственный способ "убежать" - это
прекратить бояться. До тех пор, пока вы боитесь собственного сна, он
будет возвращаться. Ваш страх во сне столь же реален, как и наяву, а
вот опасность - нет.
Источник такого беспричинного страха может быть устранен путем
встречи с тем, что вас пугает, лицом к лицу, или путем сознательного
прохождения через пугающие события, в результате чего вы
обнаружите, что ничто не может причинить вам вреда. Сделать это
можно в любой форме, главное, чтобы оставался смысл сознательной
встречи с опасностью. Например, один юноша во сне представлял,
что его преследует лев. Когда бежать стало некуда, он осознал, что
спит, и позвал льва, чтобы тот пришел и схватил его. В результате
кошмар превратился в сцену шутливой борьбы, а лев стал
привлекательной женщиной. Когда монстры из сна наталкиваются на
решительную встречу, они часто превращаются в добрые создания,
друзей или просто в пустые оболочки. Подобный опыт дает спящему
очень большую силу. Он учит вас, причем где-то очень глубоко, что
вы можете побороть любой страх и стать от этого еще сильнее.
Осознанные сны могут также помочь людям легче достигать свои
цели в обычной жизни. Есть немало примеров тому, как люди
использовали сны такого рода, чтобы подготовиться в них к тем или
иным аспектам реальной деятельности. Вот некоторые из этих
возможностей: физическое развитие (вы учитесь определенным
манерам или тренируете атлетические навыки), решение творческих
проблем, художественное вдохновение, преодоление проблем
сексуального или социального плана, встреча с теми, кого вы
потеряли или любите, а также физическое исцеление. Если
возможность улучшения собственного здоровья, о которой говорят
многие "сновидящие", подтвердится исследованиями, это докажет
огромную важность развития человеческой способности видеть
Пирамида