Упражняйся по ~ 30 мин, 1 раз в неделю.
Май
7.00 - Загрузочное дыхание
Это - впитывание космической энергии во время дыхания, вместе с воздухом. Космическая
энергия - это особенный невидимый свет - электромагнитное излучение. Лобная чакра ~
"нервный центр" - расположена между бровями.
* Упражнение надо выполнять при открытом окне. Ложись на спину.
* Расслабься и вообрази, что во время вдоха и выдоха в тебя проникает, через лобную
чакру, космическая энергия.
* Сделай глубокий выдох.
* ~ 4 секунды делай глубокий вдох: сначала как можно больше выпячиваешь нижнюю часть
живота, затем нижнюю часть рёбер, затем можно больше верхние рёбра и ключицу.
* ~ 16 секунд задержи дыхание. При этом представляй, что космическая энергия входит в
тебя.
* ~ 8 секунд - глубокий выдох: сначала втягиваешь нижнюю часть живота, затем нижнюю
часть рёбер, затем как можно больше верхние рёбра.
* ~ 16 секунд задержи дыхание.
* Повторяй цикл дыхания: 4 сек. вдох - 16 сек. задержка - 8 сек. выдох - 16 сек. задержка.
Упражняйся сначала по 5 мин, каждый день. Потом всё время увеличивай продолжительность
упражнения. И увеличивай продолжительность цикла дыхания: потом 5 - 20 - 10 - 20, до 16 -
64 - 32 - 64.
20.30 - Космическая гармонизация I
При помощи этого упражнения можно достигнуть Нирваны.
* Можно сжечь благовония: плющ + тополь, или ладан + сандал, или камфара + арника +
рябина.
* Погрузись во 2-ю ступень сознания.
* Первые несколько дней можно зрительно воображать, во время упражнения, как
сливаешься с космосом. Потом, только вызывать ощущения слияния с космосом.
* Тихо, но как можно сильнее говори шёпотом мантру: "Единение с космосом... Единение с
космосом..." (мантра - это слова на которых сосредотачиваются).
* Повторяй мантру ритмично и монотонно, наслаждаться, произнося ее.
* Играй с мантрой - экспериментируй с её звучанием.
* Можно мягко покачиваться в ритме мантры.
* Шепчи мантру все тише и тише.
* Не управляй мантрой, позволь мантре "кружиться" в сознании. Позволь мантре меняться,
как она этого хочет - становиться громче или тише, исчезать и опять появляться,
растягиваться или становиться быстрее. Прислушивайся к мантре. Медитация - это как
дрейф на реке в лодке без весел: нам не нужны весла - у нас нет цели!
* Мантра должна заполнить всё сознание. И ты перестанешь воспринимать окружающий мир
и своё тело.
Упражняйся по ~ 25 мин, каждый день. Полезно упражняться и в другие месяцы. Можно
использовать мантры: "Любовь ко всему, что существует", "Помогай всем существам".
22.00 - Углубление способности восприятия
* Нужна черная или темно-синяя свеча. Поставь её перед собой, на высоте глаз, на
расстоянии ~2 метров от тебя. Зажги её. И сделай полную темноту в этой комнате.
* Смотри на пламя, полностью погрузись в него.
* Взгляд, от пламени, не отводи и не мигай. Глаза должны быть совершенно спокойными и
неподвижными.
* Через некоторое время почувствуешь, что в тебе что-то "происходит":
* препятствия и внутренние блокады растворяются;
* воздвигнутые тобой или внешними влияниями барьеры исчезают;
* ты становишься внутренне свободнее и раскованнее;
* ощущаешь с благодарностью постоянное течение твоей духовной энергии.
* Оставайся в таком состоянии, пока совсем не удалишься от своего "я", пока не
перестанешь осознавать себя.
* Тогда ты заметишь, что твои восприятия получили совсем другое качество. Осознаешь с
почти "сверхчувственной" ясностью, что твои "духовные устремления" не имеют границ.
* Оставайся в таком состоянии, пока не начнешь ощущать свое тело и окружающий мир.
* В конце медитации:
* закрой глаза,
* несколько раз глубоко вздохни,
* позволь струе воздуха пройти по всему твоему организму,
* снова открой глаза.
Упражняйся по ~ 15 мин, ~ 1 раз в неделю.
- Левитация части тела
Левитация - это летать по воздуху при помощи силы воображения.
* Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой - типа "Enigma" или
специальную "музыку для медитации". Не громко. Неяркое освещение.
* Сядь за стол. Положи перед собой на стол правую руку.
* Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.
* Делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим
выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.
* Приведи себя в состояние "духовной готовности" - можно внушать себе:
"Я сейчас особенно готов при помощи силы воображения поднять свою руку. Я
чувствую свою силу воображения".
* Сосредоточься на собственную силу воображения. Оставайся в таком состоянии несколько
минут.
* Вообрази тепло, которое проходит по твоей руке.
* Воображай, что рука становится совсем тяжёлой и тёплой.
* Сосредоточься на том, как ты чувствуешь руку:
* Мысленно "путешествуй" по всей руке, до плеча;
* Сосредоточься на ощущении кожи, мышц, сухожилий, крови, почувствуй, как
кровь течёт по сосудам.
* Воображай, что рука становится всё легче и легче. Пока ты не перестанешь её
чувствовать.
* Вообрази, как задвигаешь под руку "воздушную подушку". И рука на этой подушке
медленно парит вверх.
* Следи за своими ощущениями. Если будешь плохо себя чувствовать, прерви упражнение.
Упражняйся, пока хорошо себя чувствуешь, ~ 1 раз в неделю. Через несколько дней можно
упражняться с пальцами руки, с ногой, ступнёй, пальцами ноги.
Июнь
7.00 - Визуализация тела
Это даст тебе силу и опыт, необходимые для астральных перемещений.
* Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой - типа "Enigma" или
Пирамида