Как и следовало ожидать, этот широкий комплекс
устойчивых изменений нейроэндокринной регуляции
приводит к последствиям, которые выходят далеко за
пределы просто повышения устойчивости к гипоксии.
Принимая во внимание все вышеизложенное, можно ясно
осознать, что с помощью регулярных тренировок по
растягиванию ритма дыхания и использованию волевых
задержек, и тем самым с созданием искусственных
гипоксии и гиперкапнии удается избавляться не только от
внушительного списка различных заболеваний, но и
выводить здоровый организм на совершенно необычные,
резко модифицированные «режимы» функционирования.
А если к этому еще добавить возможности запуска в
высокоэффективную работу базовой энергосистемы
человека, то такая совместная и четко скоординированная
деятельность двух основных уровней человеческого
существа - материального и энергетического может в
пределах любой отдельной личности буквально творить
небывалые чудеса.
Еще один небольшой, но, весьма немаловажный,
вопрос чисто физиологического эффекта дыхательных
техник. При глубоком брюшном (диафрагменном)
дыхании с длительными задержками на вдохе в положении
сильно «надув» живот и последующем глубоком выдохе с
задержкой в положении сильно «втянув» живот,
происходит активное массирование и чисто
физиологическая встряска всех без исключения внутренних
органов брюшной полости. Это приводит к заметной
активизации всех их жизненных функций - от усиления
кровообращения во внутренних органах и усиления их
секреторной деятельности, до активизации перистальтики
кишечника. Обычно после тридцати - сорока минут
подобных практик возникает очень естественное желание
облегчить кишечник. Кроме всех иных заболеваний и
недугов, подобные техники не оставляют ни одного шанса
остаться в организме человека такому неприятному
состоянию, как запор.
* * *
Теперь задумаемся над тем, как дышит наш
среднестатистический современник. Дышит он очень часто
и неглубоко. В дыхании в основном участвуют верхние
отделы легких. Нижние части дыханием почти не
захватываются, там наблюдаются как застойные явления в
тканях и капиллярах, так и мертвая зона газообмена, то есть
такие объемы легких, которые практически не участвуют в
процессе дыхания из-за его малой глубины. По количеству
частота дыхательных циклов современной медициной для
здорового взрослого человека принята за 16 циклов вдох-
выдох в минуту. Но большинство взрослых людей в наше
время дышат заметно чаще, особенно в состояниях
хронического стресса и эмоциональной взвинченности. Из
этого можно сделать однозначный вывод, что «объемные»
возможности своих легких большинство наших
современников используют в малой степени, да еще и
учащенное дыхание способствует высокому уровню
вымывания углекислого газа из тканей организма.
Следовательно, коэффициент полезного действия как
легочного, так и внутриклеточного дыхания большинства
людей очень невысок.
Сразу возникает вопрос, а как оптимизировать
дыхание, как вывести его возможности на режимы
максимальной производительности внутриклеточной
биохимии? Ответ прост и ясен. Необходимо ежедневно
практиковать техники глубокого, захватывающего все
отделы легких дыхания с волевым растягиванием ритма. В
этом случае последовательность вдох - задержка после
вдоха - выдох - задержка после выдоха растягивается до
двух минут и более. В таком режиме, во-первых: в процессе
газообмена начинает участвовать вся альвеолярная
поверхность легких,
во-вторых: за счет длительного контакта кислород
воздуха значительно полноценнее всасывается в кровь и
активнее обогащает гемоглобин эритроцитов
в-третьих: вследствие гораздо менее активной
вентиляции легких резко падают потери углекислого газа в
атмосферу.
В результате таких действий в клетках начинают
накапливаться наилучшие для обеспечения оптимального
течения всех биохимических реакций концентрации
кислорода и углекислого газа. Если вы будете ежедневно
заниматься этими практиками не менее получаса, а
желательно и несколько более, то новые стандарты
«установок» дыхательных режимов постепенно начнут
утверждаться в ваших подсознательных центрах
управления дыханием и потихоньку весь ваш стиль
дыхания в повседневности изменится. Вы станете дышать
гораздо медленнее и отчасти глубже. Через месяц - два с
начала регулярных занятий частота дыханий упадет до 8-10
в минуту.
* * *
Подробно методику технологии глубокого дыхания с
растягиванием ритма автор опишет, опираясь на свой
опыт. Рано утром поле удачно проведенной созерцательно-
медитативной концентрации на нематериальных
структурах своего сознания, которая обычно занимает
время с 5-30 до 6-30 утра, я приступаю к дыхательным
техникам. Обычно это занимает время с 7 до 8 часов утра, в
среднем от сорока минут до часа, в зависимости от плана
занятий этого утра. Далее с 8 до 9 утра идут занятия
Пирамида