меняя положения тела, и наблюдайте за тем, как сон переходит в явь. Следите за ощущениями просыпающегося тела: есть ли
напряжение в теле и где оно, какие ощущения в голове, как дышится и т.п. Повторяйте упражнение ежедневно в течение
недели, при этом стараясь не . запоминать решительно никаких сновидений. Важно лишь наблюдать за моментом
пробуждения.
Упражнениеб Готовимся записывать сновидения
Проделав упражнение 5 в течение недели, положите у постели блокнот и ручку. Поставьте в пределах досягаемости лампу со
слабым светом. Освещения должно хватать ровно настолько, чтобы можно было различить собственный почерк. Можно
также поставить магнитофон, который включается голосом. Здесь, однако, могут возникнуть некоторые проблемы, так как
между сновидением и его записью будет введена дополнительная ступень. Внутренние психологические барьеры могут не
позволить вам перенести на бумагу текст сна, записанный на магнитофон, и у вас останется лишь пленка с записью
нескольких часов бормотанья.
Теперь повторите предыдущие упражнения, не забывая при этом, что у кровати вас терпеливо ожидает блокнот. Снов
старайтесь не запоминать. Если все же один и запомнили — запишите его.
Упражнение 7 Записываем сновидения
Если вы свободно восстанавливаете в памяти свои сны, тогда начин-айте занятия с этого упражнения. Предлагаю вам на
выбор три метода записи сновидений:
1. Проснувшись, вы улавливаете обрывок ускользающего сновидения. Продолжайте лежать, не меняя положения тела.
Представьте, что вы — застывшая в неподвижности охотничья собака, следящая за добычей. Не нужно сразу же бросаться к
блокноту. Сначала просто немного поразмышляйте о том, что вам снилось. И только после этого возьмите ручку и запишите
в деталях все, что помните из оставшегося в памяти обрывка сна. Полежите еще немного. Пусть ваше сознание
соприкоснется с этим образом еще раз. Часто это приводит к восстановлению какого-нибудь другого образа из того же
сновидения. Запишите и его. Нередко таким образом можно восстановить весь сон целиком.
2. Проснувшись посреди ночи, вы чувствуете, что помните весь сон. Ощущение при этом такое, что в нем
былослишкоммного.подробностей и всех их записать невозможно. В этом случае сначала запи-. шите наиболее характерные
детали, используя несколько коротких описательных слов, которые впоследствии послужат опорой для памяти. Например:
«стройка, сенбернар Анга, бульдог, драка, шея, исчез, боюсь. Вернулась, радость». После этого засыпайте опять. Если утром
вы не сможете восстановить сон по ключевым словам, значит что-то не сработало. Если сновидение не улетучилось,
пройдите от образа к образу, как вы это делали в воображаемом путешествии по дому (упр. 4), и попытайтесь записать
каждую деталь так, чтобы получился 'более или менее связный рассказ. Дело в том, что при записи сновидения нередко
теряют связность.
3. Проснувшись утром, вспомните свой сон. Сначала запишите последнюю сценку, затем восстановите остальные, двигаясь
от конца к началу. Или просто запишите все от начала до конца. Не уделяйте елиш-
ком: много внимания сюжету, могут утеряться . детали. Идеальный подход — образов изнутри, то есть с точки'
зрения непосредственного участника событий.
Принимая душ и завтракая, сосредоточьте внимание на том, чтобы сновидение глубоко запечатлелось в памяти. Если хотите,
можете рассказать его кому-нибудь. Ведь при этом часто вспоминаются детали, которые остались за пределами видения.
Даже если ваш слушатель никак не комментирует сон, вы все равно уже смотрите на него как бы со стороны. Звуковой
рассказ изменяет перспективу восприятия. Заучите сон наизусть, как стихотворение. Когда вы размышляете о нем вслух,
сон, подобно цветку, испускающему запахи, начинает источать слова. Итак, вы не разлучаетесь со своим сном в течение дня.
Всякий раз, оставаясь наедине с собой, на несколько мгновений вернитесь в сон, вспомните каждую мелочь. Перед сном еще
раз восстановите сон с до конца.
Спокойной ночи
Старайтесь не отбирать записи какие-то определенные сны. Внутреннее сопротивление сознания часто приводит к тому,
что на первый взгляд тот или иной сон может показаться незначительным, но после некоторой переработки он способен дать
обширный материал для анализа. Некоторые не записывают снов, содержание которых не одобрили бы жены, мужья,
родители или просто люди, сующие нос не в свое дело: «У .меня всегда такое чувство, что, когда меня нет, кто-то
и норовит заглянуть в мой блокнот», — сетуют они. Так давайте же вместе со Святым Авгу- ' стином возблагодарим высшие
силы, которые сняли с ,нас ответственность з-а сны, и будем со спокойной душой записывать все без исключения.
Никогда не думайте, что тот иной сон остался в вашей памяти навсегда и его надобности. Такой «неизгладимый»
вы уже через пять минут.
Упражнение^ Отсечение избыточного материала
Это упражнение для тех, кто жалуется: «Мне снится так много снов, что я могу записывать их всю ночь напролет и каждую
ночь видеть семь новых».
В моей практике и практике моих коллег нередко случается, что пациенты приходят с таким количеством материала, что мы
только и занимаемся сновидениями. Иногда это связано с внутренним сопротивлением сознания, поэтому материал,
имеющий существенное значение, теряется в обилии другой информации. Обычно тот раздел памяти, что ведает сновиден-
иями, приспосабливается' к такому количеству материала, которое может быть переработано дневным сознанием. Если же
по какой-либо причине этого не происходит, то я не вижу необходимости целый день ходить с. покрасневшими глазами,
испы-
слабость во всех членах, лишь потому, что вы ночь записывали и тоже не выспались.. В таком случае — и
хватит. Если приснится больше и среди снов будет исключительно яркий и убедительный, занесите в блокнот и его.
Другими придется пожертвовать.
Если вы будете выполнять описанные упражнения, как школьник, которому дали на лето, и если всякий раз, не
выполнив их полностью, будете бояться схлопотать двойку, это спровоцирует внут-
сопротивление обыденного сознания. Необходимо всегда отдавать себе отчет, чьими глазами вы смотрите на выполнение
этих упражнений — глазами' Шерлока Холмса? Мистика? Человека, который занимается самоисцелением? Исследователя?
^Работая со сновидениями, человек постоянно наталкивается на внутреннее сопротивление сознания. -Вдруг у вас появится
отвращение к такой работе. Попытайтесь прочувствовать его как можно глубже. Оно может проявляться в том, что вы
начинаете испытывать отвращение, скуку, появится ощущение, что вы занимаетесь тривиальнейшими пустяками ставите
себя в глупое положение. Не пытайтесь сломить его. — просто наблюдайте за ним. Не мешайте ему. Гораздо важнее не
пытаться преодолеть то или
иное внутреннее сопротивление, а научиться чувствовать его.
Глава 2 ТЕКСТ СНОВИДЕНИЯ
Мы уже знаем, что сновидение и запись этого сновидения на бумаге отличаются друг от друга не меньше, чем заметка в
газете и реальное событие, которое в ней описывается. Теперь давайте займемся, непосредственно текстами сновидений.
Вот вы положили на столик ручку, включили ночник, чтобы можно было писать при свете, заснули и вам снится сон. Он не
растворился в вашем сознании, и вам удается быстро записать его среди ночи. На следующее утро вы ясно вспоминаете
некоторые его образы (однако далеко не все), иные не восстанавливаются даже при чтении текста, насхоро набросанного в
полусне. Такие наполовину забытые сновидения не редкость: одни образы еще живут в памяти, а другие — безвозвратно
канули в Лету, не оставив следа, если не считать маловразумительной записи на листе бумаги.
Чем нам может помочь запись сновидения и как . работать с текстами наших сновидений? Я считаю, что сновидение — это
живая реальность, некий психический организм, облеченный в пространственную форму. Попробуйте удалить из
человеческого тела какой-либо орган, не изменив при этом всего тела. То же самое справедливо и в отношении снов. В
образе сновидения важна каждая деталь и, потеряв даже одну из них, мы теряем весь образ. Образ сновидения — это
сложное целое.
Давайте для начала проанализируем образ сновидения одной из моих пациенток, которую назовем Стелла: «Я — пленница в
самолете, у которого стеклянный пол». Этот исходный образ текста сновидения состоит из пяти элементов: я, пленница,
самолет, стекло, пол. Все они присутствуют в сновидении одновременно, и я могу тасовать их как колоду карт.
Слово «пол» имеет двойное значение: «нижняя часть», «нижнее покрытие» и «совокупность призна-
ков, разделяющих два разряда живых существ». Раз все эти значения присутствуют в языке, их также надлежит включить в
общий контекст толкования сновидения.
Мой плен существует в том понимании, что я свысока смотрю на мир, лежащий у моих ног, но попасть в него не могу — он
за стеклом.
Я как пленница в этом самолете со стеклянным полом, я хочу убежать. '
Те высокие сферы, в которых я витаю, отделяет от низменного мира непреодолимая преграда — стекло. Я ничего не могу
поделать, я — пленница этого состояния.
Моя летящая душа обречена на одиночество. Даже когда я спасаюсь бегством, я чувствую себя пленницей. Я — пленница
этого бегства от половой близости, уносящего меня с огромной скоростью в неизвестность.
Я пытаюсь слепить новые образы из элементов анализируемого сновидения. Я раскладываю пасьянс из пяти карт, и
постепенно проявляются переносные значения, рождаются метафоры. Так «сырой» текст сновидения обрабатывается до тех
Пирамида