От друга я получил совет просто "оставаться во сне" - тогда его
сюжет может измениться. В то время мне часто снились кошмары, которые
оканчивались тем, что я просыпался, зовя на помощь, и отголоски этого
безотчетного страха отравляли мне потом весь день. Теперь каждый раз
перед сном я стал внушать себе, что останусь во сне и встречусь с
опасностью, какой бы она ни была.
Однажды я увидел так называемый "лифтовый" сон. Я застрял в
лифте, и не мог ни подняться вверх, ни спуститься вниз, ни выбраться
наружу. В конце концов я выбрался на крышу кабины, но в этот момент
лифт стал стремительно подниматься, так, что я неминуемо разбился бы о
потолок лифтовой шахты. Я не стал звать на помощь, а стал просто
наблюдать и, сознавая, что все это сон, решил остаться на крыше кабины.
"Ну, как ты на это отреагируешь?" - лифт остановился у самого потолка.
Ничего страшного не случилось. Более того, сон так и остался под моим
контролем. С тех пор навязчивый "лифтовый" сюжет перестал меня
беспокоить. (В.У., Линкольн, Небраска)
Начиная с трех лет, дважды в месяц мне снились кошмары, где меня
захлестывали волны прилива; детали сюжета могли различаться, но общим
было ощущение ужаса и безысходности. Но однажды ... я обнаружила, что
нахожусь в осознанном сновидении, и меня накрывает большая волна. И я
сделала это! С бешено бьющимся сердцем я поплыла в бушующее море,
напоминая себе, что это всего лишь сон. Потом я стала тонуть. В
критический момент я почувствовала, как мои легкие заливает вода,
однако, пересилив себя, стала с удовольствием бултыхаться в могучих
потоках и волнах ... Проведя так несколько очень приятных минут, я
вылезла на берег.
В другой раз меня накрыла волна, и я с удовольствием побыла под
водой. С тех пор кошмаров, связанных с приливными волнами, у меня
больше не было. (Л.Г., Сан-Франциско, Калифорния)
Неудивительно, что испытывая ужас перед навязчивым кошмаром и
стараясь избежать его, мы тем самым делаем все, чтобы он вернулся. Тем
не менее, самые страшные чудища перестают нас пугать, если к ним
присмотреться. Механизм навязчивых кошмаров проясняют комментарии Сен-
Дени к его цитированному выше видению оживших скульптур.
Я не знаю, откуда взялся этот сон. Первое время его вызывала,
вероятно, какая-то патологическая причина. Но потом, повторившись
несколько раз в течение шести недель, он стал преследовать меня
исключительно благодаря произведенному на меня впечатлению и моему
инстинктивному страху встретиться с ним вновь. Если во сне мне
случалось оказаться в закрытой комнате, у меня немедленно пробуждалась
память об этом кошмаре. Я бросал взгляд на дверь, и единственной мысли,
которой я так упорно избегал, оказывалось достаточно, чтобы мои
мучители тут же появились в своем прежнем виде20.
Я думаю, что кошмары возвращаются в соответствии со следующим
сценарием: во-первых, человек просыпается от кошмара в состоянии
интенсивного беспокойства; естественно, он надеется, что это больше не
повторится. Но стремление любой ценой избежать событий, связанных с
кошмаром, способствует их запоминанию. Далее, какое-то событие из мира
бодрствования, ассоциирующееся с ночным видением, возрождает во сне
ситуацию, близкую к той, что сопутствовала кошмару. Спящий чаще всего
бессознательно понимает эту аналогию и ожидает повторения того, что
было раньше. Таким образом, ожидание заставляет сон следовать уже
известному сценарию, который с каждым разом становится все более
однотипным. Такая точка зрения позволяет предложить простое средство от
навязчивых кошмаров: надо придумать себе новую концовку для сна, чтобы
ослабить ожидание неизбежности происходящих в нем событий.
Ветеран сновидения С.Каплан-Уильямс описывает технику
"перепросмотра" концовки кошмара. Ее можно практиковать на любом сне,
конец которого вам не понравился, но особенно полезной она будет в
случае навязчивых кошмаров, в которых перед вами каждый раз проходит
череда одних и тех же неприятных событий. Перепросмотр сна начинается в
бодрствующем состоянии. Вы отбираете сны, которые хотели бы воскресить,
и затем продумываете альтернативные способы поведения, способные
направить события в них в предпочтительное вам русло. Вы воскрешаете
сон в новом виде в своем воображении и продолжаете этот процесс во сне,
пока не увидите результатов альтернативного поведения. Каплан-Уильямс
приводит пример перепросмотра сна из собственного опыта: "Находясь в
этом доме, я чувствую присутствие чего-то жуткого, готового к
нападению. Я очень боюсь этого и просыпаюсь." Он решает пересмотреть
сон и встретиться с тем, что его напугало. В данном случае он
погрузился в сновидение в соответствии со всеми правилами техники
перепросмотра, что придало остроту его ощущениям.
На этот раз я заставил себя войти в ванную, где должен был
находиться источник моего страха. Я так боялся, что поток образов
остановился, но усилием воли я заставил себя войти в ванную, готовый ко
всему. При этом я подумал, что неплохо бы взять мачете и размахивать им
вокруг себя, если кто-то нападет, но решил не делать этого, ведь я
хотел побороть свой страх, оставаясь в любой ситуации, какой бы она ни
была ... Я готов был защищать себя, не желая никого уничтожать.
... Оказавшись в ванной, я увидел там громадное светящееся
существо. Оно не напало на меня, но превратилось в карлика, с длинными
руками и округлой головой, как у обезьяны. Мы встали друг против друга.
Я терпеливо ждал. Никаких атак не последовало. Мой страх исчез, потому
что я увидел то, что много лет, с самого моего детства, было за дверью.
Это было то же самое, что и за любой дверью, в любом жутком месте - мой
страх и моя неспособность с ним справиться21.
Несколько лет назад я использовал аналогичный подход для лечения
одного человека, страдавшего навязчивыми кошмарами. Этот человек
позвонил мне и попросил помощи. Он боялся ложиться спать, потому что
мог снова увидеть "тот ужасный сон". В этом сне он, по его словам,
оказывался в комнате со сдвигающимися стенами, которые угрожали
раздавить его. Он в отчаянии пытался открыть дверь, которая всегда
оказывалась на замке.
Тэги:
Гипноз
Пирамида