Типичным для кошмарных снов является падение. Система сенои предлагает
при этом не просыпаться, но, расслабившись, продолжить падение и мягко
приземлиться. Представьте, что вы сейчас приземлитесь в красивом
интересном месте, где можно приобрести какой-нибудь полезный опыт. В
качестве следующего шага предлагается при падении попытаться полететь
туда, где вам будет интересно. Таким образом, отрицательные ощущения вы
можете превратить в положительные.
Толи, который исследовал различные способы обращения с
враждебными существами в сновидении, заключил, что примирительный
подход является наиболее приемлемым для сновидящего14. Его метод
примирения основан на том, чтобы завязать диалог с существами в
сновидении (см. упражнение ниже). Он говорит, что при попытке человека
заговорить с враждебными персонажами, те зачастую превращаются из
"существ низшего порядка в высшие существа", то есть из животных и
мифических существ в людей, и что эти трансформации "позволяют субъекту
мгновенно осознать смысл сновидения". Более того, дружелюбное
отношение, как правило, приводит к такой же реакции изначально
враждебных существ. Вот, например, сон самого Толи:
Когда на меня напал тигр, я понял, что сплю, но тем не менее
захотел убежать. Тогда я снова взял себя в руки, набрался мужества и
спросил: "Кто ты?" Тигр опешил, и тут же, превратившись в моего отца,
ответил: "Я твой отец и сейчас скажу, что тебе надо делать!" В отличие
от своих предыдущих снов, я не стал его бить, а постарался завязать
диалог. Я предупредил, что ему меня не провести и отразил все его
угрозы и оскорбления. Однако, мне пришлось признать справедливость
некоторых его обвинений, и я решил учесть их в будущем. В это время мой
отец обрел более симпатичный облик, и мы помирились. Я спросил, может
ли он мне помочь, и он ответил, что выбранный мною путь единственно
верный. После этого он как бы растворился в моем теле и оставил меня
одного15.
Из этого примера видно, что для хорошего диалога вам следует
рассматривать существо во сне как равное себе. Из следующих вопросов
можно составить плодотворные линии диалога:
"Кто ты?"
"Кто я?"
"Почему ты здесь?"
"Почему ты так поступаешь?"
"Что ты хочешь мне сказать?"
"Почему в этом сне происходит то-то и то-то?"
"Что ты думаешь или чувствуешь насчет того-то и того-то?"
"Чего ты от меня хочешь? Что ты хочешь, чтобы я сделал?"
"Ответы на какие вопросы ты хотел бы от меня услышать?"
"Что я должен знать в первую очередь?"
"Можешь ли ты мне помочь?"
"Чем я могу быть полезен?"
УПРАЖНЕНИЕ:
БЕСЕДА С ПЕРСОНАЖАМИ СНОВИДЕНИЯ
1. Проведите воображаемые диалоги в состоянии бодрствования
Постарайтесь вспомнить недавний сон, в котором вы столкнулись с
каким-нибудь неприятным персонажем. Визуализируя его образ, представьте
себе, будто вы с ним разговариваете. Разговор начните с вопросов.
Вопрос можете выбрать из предложенного списка или придумать более
подходящий. Запишите свои вопросы и приблизительные ответы.
Постарайтесь, чтобы ваш разговор не прерывали критические мысли, типа:
"Это глупо," или "Ведь я это придумал", или "Это неправда." Старайтесь
наладить взаимоотношения. Анализировать будете потом. Почувствовав
усталость или достигнув какого-либо положительного результата,
прекращайте разговор. Еще раз проанализируйте беседу, постаравшись
понять, что вы делали правильно и что вам надо сделать по-другому в
следующий раз. Если итоги вас удовлетворили, повторите это упражнение в
другом сновидении.
2. Сформулируйте свое намерение
Поставьте перед собой цель: при встрече во сне с беспокоящим вас
существом, войти в осознанное состояние и завязать с ним разговор.
3. Старайтесь разговорить существа, вызывающие напряженность
Встретив существо, вызывающее у вас напряженность, проверьте,
спите вы или нет. Если окажется, что вы спите, продолжайте в следующем
порядке. Встаньте к существу лицом и начните диалог с предложенных выше
вопросов. Выслушайте его ответы и постарайтесь вникнуть в его проблемы.
Посмотрите, можете ли вы прийти к согласию или стать друзьями.
Продолжайте диалог, пока не придете к какому-нибудь положительному
итогу. После этого не забудьте проснуться, пока вы ясно помните
содержание разговора, и записать его.
4. Проанализируйте диалог
Спросите себя, достигли ли вы, чего хотели. Если чувствуете, что
нет, подумайте о том, как сделать это в следующий раз. Чтобы облегчить
свою задачу и достигнуть лучших результатов, потренируйтесь на этапе 1.
(Заимствовано из Каплан-Уильямс16 и Толи17)
В отличие от положительных результатов, достигаемых в мирном
диалоге, попытки атаковать существ в сновидении вербально либо
физически могут превратить их, по свидетельству Толи, скажем, из матери
в ведьму, а затем в зверя. Согласитесь, что существа в наших снах
принесут больше пользы, будучи дружески настроенными людьми, а не
забитыми животными, поэтому в большинстве случаев агрессивный подход не
лучший выбор.
Я говорю в большинстве, потому что бывают случаи, когда не
рекомендуется держаться открыто с нападающим на вас существом. Так
бывает, например, когда сон в точности воспроизводит события реальной
жизни, в которых вы пережили унижение, - скажем, разбойное нападение
или имевшее место насилие в детстве. В этих случаях более эффективным
будет подход сенои, который советует одолеть и уничтожить своего врага.
Тэги:
Гипноз
Пирамида