утро, доля ОСИСБ в общем их количестве к утру тоже возрастает. Другими
словами, ОСИСБ с большей вероятностью случаются в поздние утренние или
полуденные часы. Это непосредственно видно из моих записей. Из 43
осознанных сновидений, произошедших во время первого БДГ-периода только
одно (3%) было ОСИСБ, в то время как после полудня они имели место в 13
случаях из 32 (41%)2.
Вообще говоря, ОСИСБ встречаются реже, чем ОСИСС; при
лабораторном исследовании, из 76 осознанных сновидений 72% оказались
ОСИСС, и 28% - ОСИСБ3. Интересно, что доля ОСИСБ, зафиксированная в
лаборатории, значительно выше, чем в домашних условиях.
В моем конкретном случае, ОСИСБ составляют от 5% до 10%
осознанных сновидений, имевших место в домашних условиях, в то время
как среди моих первых 15 осознанных снов в лаборатории их было целых 40
%4.
Я вижу две причины такого различия: все ночи, проведенные в
лаборатории сна, я сохранял высокий уровень осознанности в моменты
пробуждения, и, кроме того старался поменьше двигаться, чтобы не
вносить помехи в работу записывающей аппаратуры. Таким образом, при
пробуждении из БДГ-сна в лаборатории у меня было больше шансов
осознанно вернуться в него, чем дома, где у меня не было потребности ни
в повышенном внимании к себе и к окружающей обстановке, ни в сохранении
неподвижности. Это говорит о том, что при соответствующих условиях
техника ОСИСБ может быть высоко эффективной.
Поль Толи отмечает, что несмотря на значительные усилия, которых
требуют поначалу техники прямого вхождения в сон, отдача от них столь
же значительна5. При соответствующей настойчивости с их помощью можно
развить способность входить в осознанное сновидение практически в любое
время.
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗАХ
Наиболее распространенная стратегия ОСИСБ заключается в
сосредоточении в процессе засыпания на возникающих в это время
гипнагогических видениях. Вначале вы, скорее всего, будете видеть
относительно простые образы, вспышки света, геометрические узоры и тому
подобное. Постепенно появляются более сложные формы: лица, люди, и, в
конце концов, целые сцены6. Следующий пример "состояния полусна", как
его называл русский философ П.Д.Успенский, дает живое представление о
том, на что похожи гипнагогические видения:
Я засыпаю. Передо мной возникают и исчезают золотые точки, искры
и звездочки. Эти искры и звездочки постепенно погружаются в золотую
сеть с диагональными ячейками, которые медленно движутся в такт ударам
моего сердца. Я слышу их совершенно отчетливо. В следующее мгновение
золотая сеть превращается в медные шлемы римских солдат, строем
марширующих внизу. Я слышу их мерную поступь и наблюдаю из окна
высокого дома в Галате, в Константинополе, как они шагают по узкой
улице, выходящей на старую верфь и Золотой Рог, с его парусниками и
пароходами; за ним видны минареты Стамбула. Римские солдаты тесными
рядами продолжают маршировать вперед и вперед. Я слышу их тяжелые,
мерные шаги, вижу сияние солнца на их шлемах. Внезапно я отрываюсь от
подоконника, на котором лежу, и в том же склоненном положении медленно
пролетаю над улицей, над домами, над Золотым Рогом, по направлению к
Стамбулу. Я ощущаю запах моря, ветер, теплое солнце. Этот полет мне
невероятно нравится, я не могу удержаться - и открываю глаза7.
Состояния полусна Успенского явились результатом привычки
созерцать содержимое своего ума при вхождении в сон и в полусонном
состоянии после пробуждения. Он отмечает, что делать это значительно
легче утром после пробуждения, чем ночью перед сном и что "без
определенных усилий" такие состояния вообще не возникают8.
Доктор Натан Раппорт, американский психиатр, выработал метод
вхождения в осознанное сновидение, очень близкий методу Успенского:
"Находясь в постели перед сном, экспериментатор каждые несколько минут
прерывает поток мыслей и вспоминает их содержание, которое стремится
исчезнуть перед каждым вторжением его навязчивого внимания"9. Эта
привычка переносится и в сон, приводя кр езультатам, подобным
следующим:
"Вспыхнул ослепительный свет, и мириады бликов брызнули от
изумительной хрустальной люстры. Множество оригинально выполненных
статуэток на камине напротив дальней стены, обшитой панелями в стиле
рококо, привлекали к себе внимание, как и все экстравагантное. Справа
веселая группа прекрасных дам с кавалерами в самых элегантных нарядах
викторианской эпохи любезничали друг с другом. Какое-то время я
бессознательно наблюдал эти сцены, пока наконец не понял, что это не
реальность, а игра моего ума. Мгновенно картина стала сказочно
красивой. С величайшей осторожностью мой полупроснувшийся ум стал её
рассматривать: я знал, что это замечательное видение можно разрушить
грубым вторжением.
"Действительно ли эта мысленная картина неподвижна?" - подумал я.
Как бы в ответ, одна из юных леди грациозно провальсировала по комнате.
Затем она вернулась в свою группу и, обернувшись ко мне через плечо,
застыла с ослепительной улыбкой на милом личике. В целом, цветовая
гамма картины была скромной, несмотря на калейдоскопические блики от
люстры, изысканные голубые и кремово-розовые тона богатых декораций и
костюмов. Я почувствовал, что мое внимание перешло на то единственное,
что меня интересует в сновидениях - на краски: изысканные, но в то же
время живые, как бы светящиеся изнутри"10.
ТЕХНИКА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи,
спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите
медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти
всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись,
этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет - попробуйте
применить последовательную релаксацию (стр.??53) или 61-точечную
релаксацию (стp.??54). Пускай все утихает, становится все медленнее,
Тэги:
Гипноз
Пирамида
