Чтобы успешно вызывать у себя осознанные сновидения с помощью
МВОС, надо уметь делать некоторые специфические вещи. Во-первых, вам
вряд ли удастся вспомнить что-нибудь во сне, если вы не всегда можете
вспомнить свои намерения в бодрствующем состоянии. Поэтому перед тем
как применять МВОС, убедитесь, что вы действительно можете вспоминать,
что вам нужно сделать, в бодрствующем состоянии. Если вы, как и
большинство людей, нуждаетесь во внешних напоминаниях, вам необходимо
поупражняться в вспоминании своих намерений, используя только свои
умственные способности. Ниже приводится упражнение, призванное научить
вас этому.
УПРАЖНЕНИЕ:
ТРЕНИРОВКА ПРОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ
1. Ознакомитесь со своими ежедневными мишенями
Это упражнение следует выполнять в течение недели. Ниже
приводятся по четыре события-мишени на каждый день недели. Когда вы
просыпаетесь утром, читайте только мишени данного дня. (Не читайте их
раньше времени). Запомните их.
2. В течение дня фиксируйте появление мишеней
Ваша цель - отметить очередное появление каждой мишени и провести
в это время проверку состояния: "Я сплю?" Таким образом, если вашей
мишенью является "Я слышу лай собаки", то следом за тем как вы услышите
лай собаки, зафиксируйте это и проведите проверку состояния. Фиксируйте
событие один раз - сразу после того как оно произошло.
3. Записывайте, сколько мишеней вы "поразили"
Сделайте в конце дня запись, сколько из четырех мишеней вам
удалось "поразить" (можете оставить место в журнале сновидений и
отмечать там свои успехи). Если в течение дня вы пропустили первый
момент появления одной из мишеней, это означает, что вам не удалось её
"поразить", даже если вы заметили её позже. Если вы уверены, что какие-
то события-мишени вообще не происходили в течение дня, отметьте это в
своем журнале сновидений.
4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю
Делайте это упражнение до тех пор, пока не перепробуете все
приведенные ниже мишени. Если к концу недели вы все ещё пропускаете
большую часть из них, продолжайте упражняться до тех пор, пока не
сможете "поражать" почти все. Создайте свой собственный список мишеней,
записывайте "процент попаданий" и наблюдайте, как развивается ваша
память.
События-мишени
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Я вижу животное
Я смотрю на свое лицо в зеркало
Я включаю свет
Я вижу цветок
ПОНЕДЕЛЬНИК
Я что-нибудь пишу
Я чувствую боль
Я слышу, как кто-то произносит мое имя
Я что-нибудь пью
ВТОРНИК
Я вижу свет светофора
Я слышу музыку
Я бросаю что-нибудь в мусорный ящик
Я слышу смех
СРЕДА
Я включаю телевизор или радио
Я вижу овощи
Я вижу красную машину
Я считаю деньги
ЧЕТВЕРГ
Я читаю что-нибудь помимо этого списка
Я проверяю время
Я замечаю, что мечтаю
Я слышу, как звонит телефон
ПЯТНИЦА
Я открываю дверь
Я вижу птицу
Я пользуюсь туалетом днем
Я вижу звезды
СУББОТА
Я вставляю ключ в замок
Я вижу рекламу
Я ем что-нибудь после завтрака
Я вижу велосипед
ТЕХНИКА МВОС
1. Настройтесь на запоминание сна
Непосредственно перед сном постарайтесь создать у себя установку
на то, чтобы просыпаться и вспоминать сновидения после каждого периода
сна ночью (или после первого периода после рассвета, или после шести
утра, или тогда, когда вам удобно).
2. Вспомните свой сон
Проснетесь, неважно в какое время, постарайтесь вспомнить как
можно более детально, что вы видели. Если вас тянет обратно в сон, чем-
Тэги:
Гипноз
Пирамида