себя на самом
деле изящную и точную модель - кого-либо из тех людей,
которых вы
действительно уважаете, которыми вы восхищаетесь в каком-
нибудь отношении, -
выберите среди них человека, поведение которого наиболее
эффективно и
элегантно. Затем используйте разновидность инструкций того же
рода, что и в
обычном самогипнозе. Попросите свое подсознание заново
просмотреть все
образы, звуки и ощущения, относящиеся к ситуациям, хранящимся
в вашей
памяти, в которых данное лицо выполняло желаемое действие.
Разделите этот
процесс на три этапа. Сначала вы должны просто увидеть и
услышать все, что
происходило в этих ситуациях. Наблюдайте и слушайте те
особенности поведения
данного лица, которым вам хотелось бы научиться. На втором
этапе вы просите
свое подсознание совместить ваш образ и голос с образом и
голосом данного
лица, заместить себя им. На этом этапе вы уже начинаете
двигаться, как это
лицо, и видеть и слышать себя, выполняющего те действия,
которые вы только
что наблюдали в этом человеке. На третьем этапе вы уже
смотрите и слушаете
изнутри, сами переживаете все ощущения и движения,
свойственные такому
поведению, воспринимаете все происходящее с новой внутренней
точки зрения.
В качестве примера я могу привести Милтона Эриксона. Я
провел много
часов, наблюдая и слушая его поведение. Прежде чем
погрузиться в состояние
транса, я дал себе такую инструкцию: "Выбрать из всех
ситуаций, при которых
я присутствовал, те моменты, когда Эриксон реагировал на
несоответствия,
неадекватности в поведении клиентов. В чем заключаются
существенные
особенности его поведения в эти моменты?" На первом этапе я
наблюдал и
слушал то, что Эриксон делает в таких ситуациях. На втором
этапе я поместил
себя на его место и наблюдал и слушал себя, выполняющего
действия Эриксона.
Для того, чтобы надежнее включить эти качества в свое
поведение - а я хотел
именно этого - я стал двигаться и чувствовать мускульные
напряжения и
ощущения так, как если бы я действительно это делал.
Третий этап состоит в том, чтобы внедрить эти ощущения и
навыки в свое
тело так, чтобы в случае возникновения подобной ситуации я
начал бы
автоматически реагировать точно таким же образом. По
завершении этого,
третьего этапа, вы просите свое подсознание, чтобы оно
заставило эти
элементы поведения естественно и самопроизвольно возникать,
чаще, чем
прежние варианты поведения, в соответствующем контексте.
Такой процесс
весьма и весьма успешно действует в качестве
самопрограммируемого средства.
Женщина: Включаете ли вы в инструкции, которые даете
своему подсознанию
прежде, чем погрузиться в транс, всю схему этого процесса?
Да. Слишком сложно делать это, находясь в состоянии
транса. Я предлагаю
вам начать с малых элементов поведения. Например: "Я хочу
научиться
улыбаться, реагируя на определенные ситуации". А затем уже
берите все более
крупные схемы поведения.
Я изложил вам поэтапный процесс самонаведения измененных
состояний и их
последующего использования. Даже если вы находите эти
инструкции слишком
скучными и утомительными, позвольте мне заверить вас, что
после того, как вы
немного попрактикуетесь в самогипнозе, процесс перехода в
состояние транса
станет для вас настолько быстр, что потребует всего одного
мгновения, а
изменение состояния сознания будет происходить в течение
примерно
шестидесяти секунд. Вы сможете делать это в промежутках между
занятиями или
в любые короткие перерывы.
_О_б_с_у_ж_д_е_н_и_е_
Гэрри: Не расскажете ли вы, как вам удается искажать
восприятие
времени? Как используется гипноз для того, чтобы ускорить или
Тэги:
Гипноз
Пирамида