закидываете "петлю" обратной связи. Это означает, что вы
высказываете на
словах в точности те ощущения, которые воспринимаете в данный
момент
зрительно, на слух и кинестетически. Такая своеобразная
"петля", замыкание
обратной связи - одна из основных характеристик любой работы,
связанной с
успешным гипнозом или наведением измененных состояний. Такой
процесс
представляет собой почти то же, что мы делали, когда
выполняли упражнение
5-4-3-2-1, и является первой фазой самонаведения по методу
Бетти Эриксон.
На следующем этапе я, прежде всего, определяю, какая из
ладоней, или
какая рука кажется мне более легкой. Затем, сам для себя, я
высказываю
предположение о том, что более легкая рука будет становиться
все легче и
легче, затем непроизвольным подсознательным движением
медленно поднимется и
зависнет, потом такими же бесконтрольными движениями
постепенно приблизится
к моему лицу, и в тот момент, когда она коснется лица, я
погружусь в
состояние глубокого транса.
Второй метод самогипноза подобен первому, с той лишь
разницей, что в
этом случае вместо внешних представлений используются
внутренние
представления. Вы садитесь или ложитесь в удобном и спокойном
месте и
вырабатываете внутренний зрительный образ - так, как если бы
вы стояли в
пяти футах напротив самого себя самого и смотрели на себя.
Если при создании
подобного внутреннего образа вы встретитесь с какими-либо
трудностями, можно
воспользоваться уже известным для вас приемом -
перекрыванием. Начните с
кинестетического ощущения собственного дыхания, а также со
звука
собственного дыхания, и перекройте свои зрительные
впечатления образом
опускающейся и поднимающейся грудной клетки. Продолжайте
разрабатывать и
стабилизировать образ до тех пор, пока не увидите самого себя
во всех
подробностях. Как правило, человек способен вообразить себе
свою
поднимающуюся и опускающуюся грудь, если эти движения будут
коррелированы с
кинестетическими ощущениями частоты и последовательности его
дыхания.
Продолжая видеть со стороны образ самого себя, вы
перемещаете и
сосредотачиваете внимание на самой верхней точке головы и
переживаете
кинестетические ощущения температуры, напряжения, влажности,
давления и т.д.
- все доступные вам кинестетические ощущения. Продолжая
воспринимать все эти
ощущения, вы очень медленно перемещаете область
сосредоточения внимания все
ниже и ниже, ощущая в отдельности каждую часть своего тела.
Итак,
рассматривая самого себя со стороны внутренним зрением, вы, в
то же время,
чувствуете все кинестетические ощущения своего тела.
На следующем этапе вы добавляете к своим ощущениям
слуховую информацию.
Продолжая видеть себя и кинестетически ощущать свое тело, вы
внутренне
описываете себе собственные переживания: "Я чувствую
напряжение своей правой
брови, и по мере того, как я ощущаю это напряжение, оно
проходит". Итак, все
три системы представляют информацию одного и того же рода. Вы
видите,
чувствуете и слышите все свои действительные ощущения на
данный момент.
После того, как вы полностью завершите подробный "осмотр"
ощущений
своего тела, можно приступать к тому же процессу, какой я
описал,
рассказывая о первом методе самогипноза. Когда вы
почувствуете, какая из
ваших рук кажется вам легче, вы увидите, что рука вашего
образа начинает
подниматься, вы почувствуете, как она направляется к вашему
лицу. Затем вы
внутренне описываете происходящее (слуховое впечатление):
"Моя левая рука
начинает подниматься бесконтрольными, подсознательными
движениями". Даже
если вы не знаете, что такое "бесконтрольные, подсознательные
движения",
ваше подсознание это знает. Предоставьте ему это. "Моя рука
продолжает
Тэги:
Гипноз
Пирамида