взрослую жизнь оказался во сне с бодрствующим сознанием. После
этого с перерывами я работал над осознанными снами в течение
следующих четырех лет (в то время я был студентом и не мог
позволить себе спать слишком долго). Результатом явилось
увеличение частоты появления таких снов до трех-четырех в неделю.
В то же время мы занимались разработкой индуктора осознанных
снов DreamLight, который очень помог мне научиться осознавать
себя спящим. За те два года, когда мы разрабатывали DreamLight, я
видел управляемые сны примерно каждую вторую ночь - с помощью
этого устройства (для сравнения: без него такие сны появлялись не
чаще раза в неделю). Оценивая срок, в течение которого я стал
действительно хорошим "сновидящим", следует учесть, что тогда я
не располагал такими разработанными методами, какие есть сейчас,
потому что в то время исследования еще не были закончены. Теперь
же люди могут достичь такого же прогресса гораздо скорее, при
наличии, конечно, большого желания".
Существует ряд советов, касающихся того, что следует делать перед
отходом ко сну, чтобы повысить вероятность появления осознанных
сновидений. Прежде всего позаботьтесь о том, чтобы сохранить
перед сном ясное сознание, не находящееся под воздействием
алкоголя или Снотворного, а также не слишком уставшее. Сядьте,
расслабьтесь и позвольте своему разуму самому очиститься от всего
накопившегося за день хлама. Расслабление является, возможно,
одним из самых трудных упражнений для современного человека,
принадлежащего к западной культуре, так как все мы постоянно
находимся под стрессом напряженной повседневной жизни. Самый
важный элемент процедуры успокоения тела и сознания перед
вхождением в сон - это спокойное ритмичное дыхание. Большую
пользу вам принесут даже такие простые упражнения, как медленное
дыхание или вдохи и выдохи с одновременным счетом до пяти.
Если вы хотите добиться какого-либо успеха в сновидениях, крайне
важно создать спокойную обстановку, в которой вы сможете
заниматься. Ни один метод не сработает, если вы не выделите для его
отработки достаточно времени и не позаботитесь о том, чтобы вас
ничто не беспокоило.
В комнате, в которой вы спите, должны преобладать светлые
успокаивающие тона, а те, кто склонен к экзотике, могут
использовать свечи и благовония. Если у вас есть партнер, который
хорошо вас понимает, попросите его сделать вам перед сном
расслабляющий массаж. С его помощью уснет даже тот, кто страдает
хронической бессонницей.
Способствуют хорошему сну травы розмарин, чабрец и лаванда, если
их положить под подушку.
Не менее эффективно действует горячая ванна, принятая прямо перед
сном. Некоторые оккультисты рекомендуют при этом бросить в воду
горсть молотого имбиря, что/как считается, способствует очищению
ауры.
Возможно, вы найдете эти инструкции слишком обременительными.
Тогда вспомните великих мистиков, которые тратили годы на весьма
напряженные упражнения и аскетическую практику, чтобы получить
власть над своими снами, или шаманов, которые получали такую
способность только пройдя через сложные, порой опасные для жизни
ритуалы и длительный курс обучения в мире духов и в мире людей.
Тем не менее большинство людей склонны ожидать немедленных
результатов без приложения всякого труда. Если они покупают книгу
про осознанные сновидения и платят за нее деньги, то считают при
этом, что в стоимость покупки автоматически входят способности,
описанные в этой книге. Однако сознание не подчиняется быстрым
решениям и не оставляет лазеек, через которые вы можете мгновенно
получить доступ к его скрытым возможностям. Поэтому расслабьтесь
и на всякий случай приготовьтесь к длительному путешествию. И
когда вы перестанете ожидать быстрых результатов, ваша психика
расслабится сама собой.
Теперь вы можете перейти к весьма сильному и эффективному
упражнению, которое берет начало в индийской тантрической
традиции. Перед тем как лечь спать, сядьте с закрытыми глазами и
медленно просмотрите в обратном порядке события прошедшего дня.
Начните с вечера и постепенно возвращайтесь назад, пока не
вспомните, как вы проснулись утром и что при этом подумали. Здесь
важно сохранять отрешенность и принимать без осуждения
поведение каждого человека, с которым вы общались, и свое
собственное. Будьте бесстрастны, насколько возможно, примите
позицию наблюдателя, не вникающего -в человеческие переживания
и драмы. Это прекрасный способ привести свое сознание в порядок и
избавиться от сумятицы и лишних мыслей. Кроме того, в нем
уменьшится число навязчивых образов, накопившихся за день, а все
вместе это повлечет за собой улучшение качества снов и способности
к их запоминанию.
В конце упражнения некоторые учителя предлагают сделать
следующее: спрессовать все просмотренные впечатления дня и
наполнить ими воздушный шарик, а потом позволить ему улететь,
либо поместить их в бутылку, закрыть пробкой и бросить в
безбрежный океан. В результате вы избавитесь от груза прошедшего
дня и отбросите все нерешенные проблемы, и, оставшись налегке,
сможете проникнуть в глубокие уровни сна.
Как уже упоминалось выше, наиболее важным условием для
получения осознаннных снов является прекрасная память на сны.
Этому есть две причины. Во-первых, не помня своих снов, вы не
сможете изучать их, чтобы понять, какие их аспекты могут помочь
осознать, что вы спите. Во-вторых, вы можете видеть такие сны и не
знать об этом, потому что не помните их.
Детально техника улучшения памяти на сны описана в книге Лабержа
и Рейнольда "Исследование мира осознанных сновидений". Ядром ее
является ведение специального журнала снов, в который вы будете
записывать все, что сможете вспомнить о своих сновидениях;
неважно, насколько фрагментарными будут эти записи.
Держите рядом с кроватью ручку блокнот или магнитофон. Блокнот
должен быть небольшим, чтобы его можно было держать под
подушкой и носить с собой днем на тот случай, если вы неожиданно
вспомните какие-то новые подробности ночных сновидений.
Пирамида