4-3-2-1
(3-45 - 4-00)
А сейчас я хотел бы знать, долго ли вы учились кататься на
велосипеде? И я хотел бы знать также, сколько часов вам потребовалось,
чтобы после этого научиться возить кого-то на багажнике?
Гипноз - это естественная способность человека, которая может быть
развита посредством упражнений. Это состояние, при котором фокус
внимания находится внутри человека. Самогипноз - это то важное умение,
которым вы должны овладеть прежде чем станете хорошим гипнотизером.
Когда Эриксона спрашивали о том, как проводить самогипноз, он всегда
звал на помощь свою жену: "Бетти! Иди сюда и покажи людям, как
проводить самогипноз".
Итак, простое определение: самогипноз - это интенсивное сосредоточение
внимания на спонтанно-появляющихся внутренних образах и символах.
Опираясь на это определение, Бетти Эриксон предлагает следующее
домашнее задание:
1. Выберите для себя удобное спокойное место, где вы можете сесть и
смотреть на стену или на другую однообразную поверхность.
2. Определите для себя, в течение какого времени вы хотите находиться
в состоянии измененного сознания. Это может быть 10, 20, 30 минут - в
зависимости от вашего желания. Постарайтесь однако, чтобы день ото
дня этот интервал не менялся.
3. Определите для себя результат, которого вы хотели бы достичь в
трансе. Отдайте себе также отчет в том, как бы вы хотели себя
чувствовать, когда выйдете из транса.
4. Примите удобную позу. Ноги должны стоять на полу, руки свободно
лежать на коленях. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
5. Разделите ваше поле внимания так, чтобы одновременно
сосредоточиться на трех объектах - обеих руках и каком-либо третьем
объекте в поле вашего зрения. Это помогает прекратить внутренюю
"болтовню".
6. В предыдущем упражнении вы подразделяли поступающую информацию с
одной стороны по системам (вы что-либо видели, слышали или
чувствовали), с другой стороны - по источнику поступления (извне или
изнутри). В "реальности на двоих" вы видели, слышали чувствовали
нечто, исходящее из внутренней реальности. В данном упражнении
предлагается начать направлять свое внимание таким образом, как это
указано в таблице. Вы можете делать это упражнение, комментируя вслух
или про себя то, что воспринимаете. Для начала лучше попробовать
говорить вслух.
7. Если завершив упражнение вы не обнаружите себя в состоянии легкого
транса, просто вернитесь к шагу 1 и повторите упражнение.
ТАБЛИЦА ПАТТЕРНОВ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ ВНИМАНИЯ
Информация Цикл Цикл Цикл Цикл Цикл
1 2 3 4 5
Визуальная внешняя 4 3 2 1 0
Визуальная внутреняя 0 1 2 3 4
Аудиальная внешняя 4 3 2 1 0
Аудиальная внутреняя 0 1 2 4 4
Тактильно-кинестетическая внешняя 4 3 2 1 0
Тактильно-кинестетическая внутренняя 0 1 2 4 4
Д е н ь в т о р о й
ЯЗЫК ГИПНОЗА
Утреннее занятие
(с 9-00 - 12-00)
1. Модель Эриксона (50 минут)
1.1. Основные шаги (15 минут)
1.2. Неспецифичность языка гипноза (15 минут)
1.3. Упражнение 1: диссоциация сознания и бессознательного
2. Укрепление транса (10 минут)
Тэги:
Гипноз
Скачать книгу [0.03 МБ]
Пирамида
