погружение от ~20 мин. вначале, до ~5 - 10 мин. И только, когда 2-я ступень сознания будет
хорошо освоена, можно переходить к упражнениям из 12 групп.
Пси-сознание
Нервные клетки человеческого мозга передают информацию в виде электрических колебаний.
Частота этих колебаний, когда человек находится:
? в нормальном бодрствующем состоянии ~ 20 - 25 герц (колебаний в секунду);
? в расслабленном бодрствующем состоянии ~ 8 - 12 герц;
? во время быстрого сна ~ 4 - 7 герц;
? во время медленного сна ~ 0,3 - 4 герц;
Подсознание - часть головного мозга там, где он соединяется со спинным мозгом.
Подсознание управляет кровообращением, дыханием, инстинктивными движениями...; в
подсознании есть своя память, в которой собран опыт жизни существа за миллиарды лет
(передаётся через гены из ДНК). В подсознании колебания всегда частотой 4 - 7 герц.
Поэтому для обмена информацией между сознанием и подсознанием надо чтобы у мозга
частота была 4 - 7 герц, например, это бывает во время сна, или в состоянии пси-сознания.
1 ступень:
* Нарисуй или напечатай на листе бумаги эти кривые. Вырежи.
* Садись, поставь перед собой рисунок волн для медитации. Расстояние от него до твоих
глаз ~ 40 см.
* Наклони голову так, чтобы когда ты глазами смотришь в самый верх, то рисунок был
виден в верхней части поля зрения. Смотри так на этот рисунок.
* Вообрази, что ты не чувствуешь своего тела, как во 2-ой ступени сознания.
* Ни о чём не думай, сознание должно быть пустым.
* Воображай, что в твоём мозге происходят электрические колебания частотой 4
колебания в секунду (или 7, если рисунок волн для сосредоточения).
* В это время говори шёпотом мантру: "Псииии... Псииии..." (мантра - это слова, на
которых сосредотачиваются).
* Повторяй мантру ритмично и монотонно, наслаждаться, произнося ее.
* Играй с мантрой - экспериментируй с её звучанием.
* Можно мягко покачиваться в ритме мантры.
* Шепчи мантру всё тише и тише.
* Не управляй мантрой, позволь мантре "кружиться" в сознании. Позволь мантре
меняться, как она этого хочет - становиться громче или тише, исчезать и опять
появляться, растягиваться или становиться быстрее. Прислушивайся к мантре.
Медитация - это как дрейф на реке в лодке без весел: нам не нужны весла - у нас нет
цели!
* Теперь твои мысли будут не в виде слов, а в виде сновидений, - это пси-сознание.
2 ступень:
* Не ставь перед собой рисунок волн. Закрой глаза.
* Вообрази, что ты погружён во 2-ю ступень сознания.
* Ни о чём не думай, сознание должно быть пустым.
* Воображай, что в твоём мозге происходят электрические колебания частотой 4
колебания в секунду.
* Закати глаза на самый верх. И вообрази рисунок волн для медитации.
* В это время мысленно говори мантру: "Псииии... Псииии...".
* Повторяй мантру ритмично и монотонно, наслаждаться, произнося её.
* Играй с мантрой - экспериментируй с её звучанием.
3 ступень:
* Садись, закрой глаза.
* Мысленно говори мантру: "Псииии... Псииии...".
* В твоём воображении сам появится рисунок волн для медитации.
4 ступень:
* Садись, закрой глаза.
* Мысленно говори мантру: "Псииии... Псииии...".
Перед выполнением основных упражнений, сначала надо научиться хорошо погружаться в
пси-сознание. Продолжительность упражнения до 30 мин, каждый день. Чередуй, - один день
упражняйся с рисунком для медитации, следующий с рисунком для сосредоточения, - потом
опять медитации, сосредоточения... Сначала ~1 неделю - 1 ступень, следующую ~1 неделю -
2 ступень, потом так же 3 и 4 ступень.
Январь
7.00 - Против стресса
1 ступень:
Если в состоянии самогипноза испытать на себе обычную, будничную стрессовую
ситуацию - это будет хорошая тренировка, как избежать стресса.
* Переместись во 2-ю ступень сознания или пси-сознание.
* Вообрази обычную стрессовую ситуацию, из твоих будней. Вообразить настолько ярко и
четко, как это возможно.
* В отличии от "нормального" поведения, теперь ты владеешь ситуацией
самостоятельно.
* Оставайся спокойным и действуй в воображаемой ситуации продуманно.
* Наслаждайся ощущением продуманного спокойствия и уверенности, которое ты при
этом испытываешь.
* Так ты научишься и в реальности подходить к стрессовым ситуациям спокойно.
2 ступень:
* Погрузиться во 2-ю ступень сознания или пси-сознание.
* Мысленно произнести (или прослушать, заранее сделанную, звукозапись на
магнитофоне):
"Я совершенно спокоен и расслаблен. В этом чудесном состоянии спокойствия
широко открыты ступени к моему подсознанию... совсем широко открыты.
Последующие слова проникают легко и глубоко в подсознательные области мозга и
запечатлеваются там неизгладимо. Мое подсознание всегда будет действовать в
соответствии с этими словами.
Я совершенно спокоен, раскован и расслаблен. Все, что я буду впредь делать, я
буду делать быстро и концентрированно, оставаясь при этом спокойным и
уравновешенным. Все задачи, которые мне придется решать, я решу спокойно и
уравновешенно.
Ничто впредь не сможет меня потрясти, - я всегда останусь совершенно спокойным.
Я знаю, что справлюсь с любой ситуацией, и это делает меня сильным. Чудесная сила
омывает мое тело и придает мне уверенность.
Это чудесное ощущение - быть в состоянии сказать: "С этим я справлюсь"! Я
знаю, что я достигну всего, чего хочу, и при этом останусь спокойным и
уравновешенным. Мои спокойствие и уверенность в себе возрастают день ото дня. Я
становлюсь все сильнее. Мое здоровье стабилизируется день ото дня... мое здоровье
стабилизируется день ото дня.
Пирамида