"Европейский журнал фармакологии (Europea Journal of Pharmacology)",1990; 183:19
"Федерация Американских обществ экспериментальной биологии (Federation of American Societies о Experimental Biology)",1990; 4; A 637,5131
"Американское общество физиологической и экспериментальной терапевтии (American Society fo Physiological and Experimental Therapeutics)",9-13 октябр 1988 г., Монреаль, Канада
"Фармакология, биохимия и поведение (Pharmacology, Biochemistry and Behavior)",1990; 35:767-73
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
Болезнь сердца, вызываемая затвердеванием стенок артерий (атеросклероз), является основной причиной смерти в Западном мире. Тромбоциты (клетки крови, участвующие в свертывании крови), окисленные ли-пиды (жиры) и перекиси жиров (побочные продукты метаболизма) играют существенную роль в возникновении и развитии атеросклероза. Высокое содержание липидов в крови приводит к образованию перекисей жиров, препятствующих прохождению кровеносных сосудов. Скопление тромбоцитов может вызвать инфаркт миокарда (сердечный приступ) или инсульт из-за блокировки артерий. Как показали исследования, МА 4 и МА 5 уменьшают скопления тромбоцитов крови человека и образование перекисей жиров. Подобные результаты получены у животных при диете с высоким содержанием жиров.
Источник:
"Clinica and Terapia Cardiovascolare",1989; 3; 227-230.
СВЯЗЫВАНИЕ СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ
Возможно, Махариши Амрит Калаш 4 и 5 являются самыми эффективными из известных на сегодня веществ, связывающих свободные радикалы. Свободные радикалы, включая перекиси жиров - это очень нестабильные реактивные молекулы, которые, как известно, наносят вред многим клеточным компонентам и процессам в организме. Некоторые исследователи связывают свободные радикалы по крайней мере с 80 % всех заболеваний, включая рак, сердечные заболевания, старение, и предполагают, что понимание роли свободных радикалов может привести к единой теории заболеваний.
Способность препаратов Аюр-Веды Махариши связывать свободные радикалы была отмечена исследователями Института иммунологии города Найва, Япония, Медицинской школы Университета Лойолы, США, Медицинского колледжа Университета штата Огайо, США и Международного Университета Махариши.
Источник:
Конференция по антиоксидантам и дегенеративным заболеваниям(Соnfеrеnсе on Anti-oxidants and Degenerative Diseases), Беркли, Калифорния, 26-27 января 1990 года.
Телевизионная встреча Международного общества исследований свободных радикалов (Satellite Meeting of the International Society of Free Radicals Recearch), Беркли, Калифорния, 26-27 января 1990 года.
ОБРАЩЕНИЕ ВСПЯТЬ ПРОЦЕССА СТАРЕНИЯ
Согласно опубликованным исследованиям биологический возраст людей, занимающихся Трансцендентальной Медитацией, значительно меньше по сравнению с контрольной группой, а также с нормами для всего населения, что было доказано с помощью стандартных измерений слухового порога, остроты зрения и кровяного давления. Биологический возраст тех, кто занимался Трансцендентальной Медитацией 5 и более лет, оказался на 12-15 лет моложе показателей обычного населения. В других исследованиях по Трансцендельной Медитации было также обнаружено уменьшение кровяного давления. Исследования, проведенные в Медицинской школе Университета Лойолы, США, также показали, что компоненты лекарственных растений, входящие в Махариши Амрит Калаш 4 и 5, увеличивают протяженность жизни и улучшают возрастные показатели животных.
Источник:
"Международный журнал нейронауки (International Journal of Neuroscience)",1982; 16:53-8
"Психосоматическая медицина (Psycosomatic Medicine) ",1983 ;45:41-6
Телевизионная встреча Международного общества исследований свободных радикалов (Satellite Meeting of the International Society of Free Radicals Recearch), Беркли, Калифорния, 26-27 января 1990 года.
УВЕЛИЧЕНИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ
Ученые Гарвардского Универститета провели сравнительную оценку трех различных программ саморазвития для лиц, проживающих в домах престарелых. Было обнаружено, что Трансцендентальная Медитация способствует улучшению здоровья, умственной деятельности и долголетию в значительно большей степени, чем другие программы. Более того, только в группе практикующих Трансцендентальную Медитацию получен стопроцентный показатель выживаемости за три года по сравнению с более низкими показателями в других группах, и общим уровнем выживаемости 62 % для 478 лиц, проживающих в домах престарелых. Эти результаты позволяют предпо-лать, что Трансцендентальная Медитация может увеличивать продолжительность жизни и улучшать здоровье в старших возрастных группах.
Источник:
Журнал "Личность и социальная психология (Journal of Personality and Social Psychology)",1989; 57<950-64
СОКРАЩЕНИЕ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ, ЧИСЛА СЕРДЕЧНЫХ И РАКОВЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Статистика медицинского страхования, полученная в результате большого пятилетнего исследования, показывает, что на лиц, практикующих Трансцендентальную Медитацию, приходится менее половины посещений врачей и поступлений в больницы по сравнению с другими группами того же возраста, профессии и условий страхования. Число поступлений в больницу лиц из группы практикующих Трансцендентальную Медитацию по 17 основным категориям заболеваний было значительно ниже нормы, причем на 87 % случаев было меньше случаев госпитализации с сердечными заболеваниями, на 55 % меньше с доброкачественными и злокачественными опухолями,на 87 % меньше с расстройствами нервной системы и на 30 % меньше с инфекционными заболеваниями. Преимущества оказались даже более значительными у лиц старше 40 лет.
Источник:
"Психосоматическая медицина (Psychosomatic Medicine)", 1987; 49; 493-507
ЛЕЧЕНИЕ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
При исследовании 10 хронических заболеваний, проведенном в Нидерландах, наблюдалось значительное улучшение состояния в 79 % случаев в группе из 126 пациентов после всего лишь трехмесячного лечения с применением растительных лекарственных препаратов, диеты, коррекции режима дня, управления стрессами и других приемов лечения Аюр-Веды Махариши. Средняя продолжительность заболевания до лечения составляла 20 лет. Было исследовано 10 хронических заболеваний, обычно устойчивых к другим видам лечения: ревматоидный артрит, бронхиальная астма, экзема, псориаз, гипертония, головные боли, хронический синусит, хронические запоры и сахарный диабет. За период исследования десять пациентов вообще избавились от симптомов заболеваний. Пациенты хорошо переносили лекарственные препараты и другие методы лечения, не было замечено никаких вредных побочных эффектов.
voor Integrale G-
Источник:
"Nederlands Tijschift eneeskunde",1989; 5: 586-94
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА
Изучение иммунитета лабораторных животных показало, что МА 5 увеличивает пролиферацию лимфатических клеток при нескольких типах воздействия на иммунную систему. Было обнаружено, что увеличение иммунного реагирования у животных, получавших МА 5, было в 2-3 раза выше, чем в контрольной группе.
Источник:
"Федерация Американских обществ экспериментальной биологии (Federation of American Societies of Experimental Biology)", 1988; 2(5)Раздел N 4740, Архив Биохимии, август, 1990.
Укрепление ощущения счастья, бодрости и здоровья - до 85 %
У 84 участников эксперимента было проведено исследование крови по стандартным биохимическим, ге-матологичеким показателям, а также показателям печеночных ферментов и не было обнаружено никаких токсических эффектов.
Источник:
Ежегодная встреча Американской Ассоциации Аюрведической медицины, (Annual Meeting of the American Association of Ayurvedic Medicine), 1990
ОБЗОР ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АМРИТКАЛАША МАХАРИШИ
В обследовании здоровья приняли участие 659 человек, принимавших как МА 4, так и МА 5. Средний возраст в группах мужчин и женщин составил 41 год, а среднее время приема МА 4/ МА 5 - 22 месяца. Результаты исследований показали:
Улучшение функций пищеварения, выделения, сна, повышение энергии и устойчивости к заболеваниям - до 87%
Улучшение состояния в случаях беспокойства, тревоги, депрессии и эмоциональных расстройств - до 80 %
Улучшение состояния при частых простудах, аллергических ринитах, запорах и головных болях - до 94 %
Улучшения состояния при предменструальном синдроме, а также в случае нерегулярных и болезненных менструаций - до 84 %
РАЗВИТИЕ УМСТВЕННОГО ПОТЕНЦИАЛА
Как показало исследование, опубликованное в журнале "Британский журнал образовательной психологии" (British Journal of Educationa Psycology), выпускники, практикующие технику Трансцендентальной Медитации, получили значительно более высокие оценки на выпускных экзаменах по сравнению с их результатами до практики ТМ. Другие исследования сообщают о возрастании средней оценки на выпускных экзаменах, умственных способностей, творческой активности, моральных принципов и независимости от внешнего воздействия - показатель расширения сознания и улучшения способности сосредоточения.
При изучении электроэнцефалограмм (ЭЭГ) было обнаружено улучшение деятельности мозга. Исследования ЭЭГ сообщают о повышении уровня когерентности во время Трансцендентальной Медитации, в частности о синхронизации альфа-ритмов в передних долях мозга. Когерентность ЭЭГ в значительной степени связана со многими умственными и физиологическими показателями, включая беглость речи, увеличение эффективности усвоения новых понятий, рост интеллектуального коэффициента и более быстрое восстановление нервных рефлексов - показатель состояния нервной системы. Исследования физиологии также свидетельствуют о том, что Трансцендентальная Медитация улучшает умственную деятельность, смягчая стрессы и тревожные состояния.
Источник:
"Британский журнал образовательной психологии (British Journal of Educational Psycology)",1985; 5: 164-6
УЛУЧШЕНИЕ СОЦИАЛЬНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
Несколько исследований Аюр-Веды Махариши доказали ее эффективность и в области социальной реабилитации преступников. Изучение рецидивизма проводилось в группе из 259 человек, которые были обучены Трансцендентальной Медитации в Калифорнийской исправительной колонии. В течение периода от 6 месяцев до 6 лет после освобождения проводилась проверка по 28 группам социальных и уголовных правонарушений, показавшая снижение на 30 % случаев повторного заключения, в то время как тюремное воспитание, профессиональное обучение и психотерапия существенно не снизили рецидивизм.
Результатом программы Трансцендентальной Медитации было уменьшение сроков тюремного заключения на 60 человеко-лет, при этом стоимость одного человеко-года в заключении составила около 20.000 долларов. Кроме экономии денежных средств снизилось количество жертв преступлений, то есть уменьшились страдания людей. Среди других данных, полученных в группе
заключенных, практикующих программу Трансцендентальной Медитации, можно отметить снижение содержания кортизона (гормона стресса), увеличение сопротивления кожи, что свидетельствует об уменьшении беспокойства, повышение устойчивости к стрессу, повышение моральных принципов и увеличение независимости по отношению к внешнему воздействию, что связано с большим физическим самообладанием.
Источник:
Журнал "Уголовное правосудие (Journal of Criminal Justice)", 1987; 15:211 3
"Международный журнал сравнительного и прикладного уголовного правосудия (International Journal of Comparative and Applied Criminal Justice)", 1987;ll:lll-32
СНИЖЕНИЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИЧЕСКИМИ ВЕЩЕСТВАМИ
Было проведено не менее 24 различных исследований воздействия Трансцендентальной Медитации на злоупотребление различными веществами. Эти исследования сообщают о значительном снижении потребления алкоголя, сигарет, а также широкого спектра прописанных и непрописанных средств, включая наркотики, барбитураты, марихуану и другие психоактивные вещества. Исследования проводились как в обстановке различных учреждений, так и вне их, среди широкого диапазона возрастных групп и среди лиц, в прошлом злоупотреблявших наркотическими веществами. Физиологические и биохимические параметры, связанные со злоупотреблением различными наркотическими веществами (включая нарушения передачи нервных импульсов) также показали тенденцию к улучшению в подтверждение того, что Трансцендентальная Медитация оказывает прямое воздействие на основные физиологические и психологические причины злоупотребления различными веществами.
Источник:
"Международный журнал наркомании (International Journal of Addiction)", отдельные публикации.
"Американский журнал психиатрии (American Journal of Psychiatry)", 1974; 131:60-3
КОЛЛЕКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ: УЛУЧШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ ОБЩЕСТВА
Помимо изучения здоровья отдельных людей было проведено более 35 исследований, связанных с Эффектом Махариши - влиянием на коллективное здоровье общества одного процента населения людей, практикующих Трансцендентальную Медитацию, или корня квадратного из одного процента людей, практикующих программу ТМ-Сидхи. Эти исследования показали широкий диапазон практических результатов, включая улучшения на уровнях сообществ, провинций, государств, а также на международном уровне, значительное снижение заболеваемости, госпитализации, самоубийств, несчастных случаев, преступлений, национальных и международных конфликтов. Например, одно из исследований сообщает о сворачивании конфликта и улучшении качества жизни на Ближнем Востоке в августе-сентябре 1983 года, включая снижение на 75,9 % числа погибших во време войны в Ливане в результате групповой практики Трансцендентальной Медитации и программы ТМ-Сидхи в соседнем Израиле при необходимом количестве участников. Подобные результаты были получены в результате исследований, опубликованных в других журналах.
Эти исследования использовали наиблее современные и строгие расчеты и статистические методы для точной оценки воздействия больших групп, создающих когерентность, на стандарные социологические параметры качества жизни. Как независимо показали результаты нескольких работ, вероятность положительных тенденций, не связанных с Трансцендентальной Медитации, статически меньше, чем в одном из 1019 степени (десяти миллиардов миллиардов) случаев.
Источник:
Журнал "Решение конфликтов (Journal of Conflict Resolution)",1988; 32: 776-812
Журнал "Разум и поведение (Journal of Mind and Behaviour)", 1987;8:67-104, 1988; 9:457-86
"Преступление и правосудие (Crime and Justice)", 1981; 4:25-45
АЮР-ВЕДА МАХАРИШИ. ВЕДИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
С точки зрения Аюр-Веды, большинство упражнений, рекомендуемых здесь, приближается к идеалу. Почему же в первую очередь мы нуждаемся именно в физической активности? Чарака, крупнейший мыслитель Аюр-Веды, дал ответ на этот вопрос. По его мнению, "физическое упражнение способствует появлению легкости и выносливости в работе, крепкости и способности преодолевать трудности, а также устраняет загрязнения организма и стимулирует процесс пищеварения ". Аэробика, укрепляющая сердце, или накачивание мышц способны принести частичную пользу, но ни того, ни другого недостаточно, чтобы раскрыть понятие активности, соответствующее описанию Чараки. Идеальным является равновесие всей системы "сознание - тело". Многие не знают, что упражнение дает больше энергии, чем отбирает.
Такое простое занятие, как ходьба, приближается к идеальному, поскольку является естественной формой активности, удовлетворяющей все три доши. Люди, принадлежащие к типу вата, находят долгую ходьбу успокаивающей. Представители типа питта считают по-другому. Им нравится замедлять свой ритм, к чему они стремятся на протяжении всего дня. Люди типа капха чувствуют себя возбужденными и крепкими при энергичной ходьбе; она очищает их от малейших скоплений, к которым они склонны, и делает их обычно медленное усвоение пищи более эффективным. По этим причинам, ежедневная энергичная получасовая ходьба является первой рекомендацией пациентам Центра здоровья Аюр-Веды Махариши.
Каждый пациент обучается также новому подходу к физической активности, цель которой не потеть и не перенапрягаться или придавать мышцам определенную форму. Им объясняют, что упражнение предназначено для установления более тесной связи между ними самими и их "квантовыми" телами и что оно является мощным орудием для достижения равновесия. Мы называем этот метод "Комплексом для трех дош". Он состоит из серии коротких, соединенных между собой упражнений:
o Приветствие Солнцу (Сурья Намаскара) - утреннее упражнение, комбинирующее напряжение, равновесие и ритмическую гимнастику и занимающее от 1 до 6 минут- (далее это упражнение описывается более подробно);
o Нервномускульная интеграция состоит из комплекса легких упражнений йоги и длится от 10 до 15 минут;
o Уравновешенное дыхание представляет собой простую форму Пранаямы, традиционного дыхательного упражнения йоги, и продолжается в течение 5 минут.
Их регулярное выполнение наряду с медитацией, с которой они идеально сочетаются, способно поднять синтез сознания и тела на новый уровень. Помимо всего прочего, эти упражнения являются естественными и удобными формами активности, наиболее благоприятными для дош. Они могут выполняться людьми всех возрастов и не требуют специальной физической подготовки.
С самого первого занятия люди открывают для себя тесную связь, которую природа установила между сознанием и физиологией. Тело - это не оболочка или передвигающаяся жизнеподдерживающая система. Это ваша интимнейшая сущность, заключенная в материю; тесное соприкосновение с ней вызывает ощущение уверенности и восторга, особенно у людей, которые давно перестали делать упражнения и почувствовали отчуждение своих тел.
Для достижения наибольших результатов рекомендуется пройти специальные курсы, проводимые опытными преподавателями. Мы приглашаем вас посетить блиясайший Центр Аюр-Веды Махариши или Ведический Университет Махариши.
УСПЕХ, ДОСТИГНУТЫЙ БЕЗ БОЛИ
Перед тем как перейти к дальнейшему изложению, надо объяснить, что же такое упражнение. Так как предполагается, что жизнь должна быть спокойной и счастливой, Аюр-Веда Махариши рассматривает упражнение как путь к достижению этой цели. Это означает, чо упражнение должно поддерживать вас в постоянной готовности к деятельности. Само упражнение не являетя деятельностью, хотя многие люди рассматривают его именно так, полагая, что без жесткого и непреклонного отношения к себе они не смогут добиться пользы. (Отправьтесь завтра рано утром в парк и посчитайте, у скольких бегунов будет хмурый взгляд).
Даже если вы извлечете одну-единственную выгоду из подхода к упражнениям, предлагаемого Аюр-Ведой Махариши, то ей будет развенчан миф о том, что "без боли нет пользы". Это можно продемонстрировать на примере вата доши. Любая физическая активность увеличивает вату. Ее умеренное возрастание делает вас более сильным физически, а также более энергичным, проворным и здравомыслящим. Вы извлекаете пользу как для вашего тела, так и для вашего сознания, приходящих в естественное равновесие. Но если переусердствовать, вата не даст столь положительных результатов. Она сделает вас беспокойным, уставшим, и в результате вы начнете плохо себя чувствовать.
Тогда какая же активность является достаточной? Как правило, Аюр-Веда рекомендует, чтобы мы использовали 50% от своих максимальных возможностей. Если вы можете проехать на велосипеде десять километров, ограничьтесь пятью; если вы можете проплыть двадцать дистанций, то остановитесь после десяти. Эти заниженные нормы не уменьшают эффективности; наоборот, они делают упражнение более полезным, так как ваше тело не выполняет многократно одну и ту же повторяющуюся работу, а сердечно-сосудистая система быстро приходит в норму после тренировки. Вторая простая рекомендация связана с усилиями при исполнении упражнения. Вместо того, чтобы напрягать свое тело до тех пор, пока вы начнете сильно потеть и тяжело дышать, делайте упражнение лишь до того момента, когда у вас появится легкая испарина и вы начнете дышать ртом. Это является естественным признаком того, что вы достигли нужного предела.
Вы зашли слишком далеко, если тяжело дышите или обильно потеете, ваше сердце сильно бьется, а колени становятся резиновыми. При первых же признаках перенапряжения прекратите делать упражнение, походите несколько минут по кругу, чтобы организм постепенно успокоился, а затем отдохните еще несколько минут, пока ваш пульс и дыхание не придут в норму. В разгаре занятий игровыми видами спорта, такими, как теннис, вы можете не заметить, как сильно вы напрягаетесь. Игра забавляет вас и вы продолжаете ее. Но если вы задались целью выиграть игру или доказать, что способны не отстать от соперника, это стремление излишне утомит ваше тело.
Людям, принадлежащим к типу вата, важно не переусердствовать в выполнении упражнений. Их конституция требует более легких нагрузок, чем те, которые полезны для людей типа питта, а тем более типа капха.
Интенсивность напряжения устанавливается в зависимости от возраста; после 40-45 лет у большинства людей возрастает вата, что, естественно, должно компенсироваться снижением напряжения. Что касается других рекомендаций, то вам их подскажут ваши доши.
Прохождение лишнего километра в любом возрасте вызывает обострение ваты. (Последние исследования спортивной медицины показывают, что около 50% женщин, серьезно занимающихся спортом, имеют значительные нарушения менструального цикла, являющиеся симптомами дисбаланса ваты).
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ ТЕЛА
Поскольку ваше тело постоянно пребывает в движении, поговорим в этой связи о дошах. Так как каждая из трех дош обладает собственными отличительными свойствами, возможно три вида пользы, приносимой уравновешивающими упражнениями.
Вата дает сбалансированность, ловкость, гибкость, координацию и приятное внутренне возбуждение.
Питта отвечает за разогревание тела, циркуляцию крови во всех его частях и расширение возможностей сердца.
Капха позволяет увеличивать силу, сопротивляемость и поддерживать постоянную стабильную энергию.
Конечно, если вы никогда не встанете с кресла, чтобы выполнить упражнения, то и не сможете ощутить на себе их благотворное воздействие. Однако множество активных людей с крепкими мускулами и здоровым сердцем также не имеют о нем никакого представления. Большинство современных гимнастических программ предназначены для увеличения возможностей сердечнососудистой системы и активизируют прежде всего питта Дошу. Я предлагаю перечень упражнений, которые имеют более широкие возможности и лучше подходят для основных типов.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТИПА ВАТА
Виды и количество: йога, небольшая танцевальная аэробика, ходьба и прогулки на короткие расстояния, неутомительная езда на велосипеде.
Люди типа вата обладают значительной энергией, но быстро утомляются. Они превосходят всех в упражнениях, тербующих сохранения равновесия и растягивания. Являясь легкими и гибкими, они любят заниматься йогой и ходить до того момента, как почувствуют себя слишком уставшими. Вследствие своей природной энергичности, люди типа вата склонны к танцевальной аэробике.
В зимний период для них подходят все виды упражнений, выполняемых в помещении, поскольку представители этого типа не имеют достаточно жира и мускулов, способных защитить их от холода.
Каждый человек с преобладанием вата доши должен следить за тем, чтобы не увлекаться и не заходить слишком далеко. Это первое предостережение, так как люди типа вата обычно начинают со рвением и практически не знают пределов, особенно когда у них нарушено равновесие.
Скачать книгу [1.05 МБ]
Пирамида