говорит. Может быть, вам стоит его послушать, вместо того чтобы просто плохо
себя чувствовать. Я хотел бы показать вам, что можно сделать с критическим
голосом, который заставляет вас плохо себя чувствовать; у кого есть такой —
хороший, громкий?
Фред: У меня постоянно звучит.
Хорошо. Сейчас можешь его услышать?
Фред: Да, он критикует меня за то, что я заговорил.
Прекрасно. Спроси, не скажет ли он тебе, чего хорошего он для тебя хочет, и
послушай, что он ответит. Хочет ли он, чтобы ты был каким-то образом защищен?
Хочет ли он, чтобы ты был компетентнее? Есть много возможностей.
Фред: Он хочет, чтобы у меня получалось; он критикует меня, когда я ввязываюсь в
какую-нибудь авантюру.
О'кей, я полагаю, ты согласен с его намерением. Ты тоже хочешь, чтобы у тебя
получалось, правильно?
Фред: Да. Безусловно.
Спроси у этого голоса, уверен ли он, что у него есть хорошая информация, которую
тебе было бы полезно получить и понять.
Фред: Он говорит:«Конечно».
Поскольку у него есть хорошая информация, спроси, согласится ли он попробовать
изменить то, как он с тобой разговаривает, если от этого тебе станет легче
слушать и понимать, так чтобы у тебя получалось лучше.
Фред: Он настроен скептически, но готов попробовать.
Хорошо. Теперь, Фред, я хочу попросить тебя подумать о том, как мог бы
измениться этот голос, чтобы ты лучше прислушивался к нему. Если бы он,
например, использовал другую интонацию — мягкую и дружелюбную, ты был бы более
готов обращать на него пристальное внимание? Если бы этот голос давал тебе
точные полезные инструкции о том, что делать дальше, вместо того чтобы
критиковать то, что ты уже сделал — это помогло бы?
Фред: Я подумал о паре вещей, которые он мог бы делать по-другому.
Хорошо. Спроси голос, готов ли он опробовать их, чтобы выяснить, действительно
ли ты лучше слушаешь, если он по-другому говорит с тобой.
Фред: Он готов.
Предложи ему приступать и проверить.
Фред: Это поразительно. Он делает это, и он больше уже не «критический
родитель». Он теперь больше похож на дружелюбного помощника. Его приятно
слушать.
Конечно. Кто же захочет слушать голос, который орет и упрекает? Настоящим
родителям тоже следовало бы пробовать эту технику, когда они хотят, чтобы дети
их слушали. Если вы пользуетесь приятной тональностью, дети станут вас слушать.
Они могут не согласиться с тем, что вы говорите, но по крайней мере услышат это.
Эта процедура есть нечто, что мы называем «Рефреймингом», и является основой
набора навыков вести переговоры, столь же полезных в семейной терапии и бизнесе,
сколь и внутри вашего собственного мозга. Если хотите больше об этом узнать,
прочтите книгу «Рефрейминг». Здесь же я хочу подчеркнуть, что голос Фреда забыл
о своей цели — пока я о ней не напомнил. Он хотел мотивировать его на достижение
успеха, но все, чего он достигал в действительности, было плохое настроение
Фреда.
Хотя движение за освобождение женщин оказало сильное положительное воздействие,
в некотором смысле оно проделало то же самое. Первоначальной целью было
мотивировать людей изменить то, как они думают о женщинах и обращаются с ними.
Женщины обучились тому, какие способы поведения являются сексистскими. Теперь
когда кто-то другой делает сексистское замечание, вы обязаны плохо себя
чувствовать! Мне не кажется ошеломляющим прогрессом то, что теперь
«освобожденные» люди должны чувствовать себя плохо, когда кто-то другой
произносит сексистское слово! Что это за освобождение? В точности, как в
детстве, когда кто-то называл вас «глупым» или «уродливым» — было самое время
почувствовать себя плохо и заплакать. Люди всю жизнь употребляли сексистские
слова — никто не замечал; теперь, когда они их употребляют, — пристало тяжело
вздыхать. Немного свободы! Теперь у вас есть новый набор причин плохого
самочувствия. Я, бывало, слонялся по ночным клубам и подцеплял женщин, которые
отреагировали бы таким образом. «Вот подходящая. Гляди-ка. Я могу заставить ее
чувствовать себя отвратительно». «Привет, мордашка». «Аахххх!»
Если вы не хотите, чтобы люди пользовались сексистским языком, — гораздо более
осмысленно заставить их плохо чувствовать себя, когда они это делают. Это
гораздо смешнее и гораздо эффективнее, и свободы в этом тоже гораздо больше.
Одна штука, которую я люблю проделывать, — это «доставать» женщин, когда они
делают сексистские замечания. Женщина скажет:«Ну, девочки в офисе».
«Сколько им лет?»
«А? Им за тридцать».
«Вы называете их девочками! Они женщины, вы — сексистская свинья! Своего мужа вы
зовете мальчиком?»
Если вы предпринимаете что-нибудь, чтобы заставить людей чувствовать себя плохо,
делая сексистские замечания, то это по крайней мере помещает мотивацию к
изменению туда, где ей место — внутрь человека, поведение которого вы хотите
изменить. Однако упреки и нападки на людей вообще-то не лучший способ заставить
их измениться. Лучший способ — определить, как они мотивируют себя сами, и
использовать это.
Если вы задаете кучу чудных вопросов — и если вы настойчивы — то можете у кого
угодно выяснить, как он делает что угодно, включая мотивацию. Многих людей
беспокоит «отсутствие мотивации», и примером тому является неспособность
подняться утром. Если мы изучим таких людей, то сможем выяснить, как не
просыпаться, что может быть полезно страдающим бессонницей. Все, что могут
делать люди, полезно кому-то, где-то, когда-то. Но давайте разберемся, как
человек просыпается легко и быстро, без лекарств. Кто из присутствующих
стабильно легко встает утром?
Бетти: Я легко поднимаюсь.
О'кей. Как вы себя поднимаете?
Бетти: Я просто бужу себя.
Мне нужно немного больше подробностей. Как вы узнаете, что проснулись? Что вы
осознаете в первую очередь, проснувшись? Вас обычно будит будильник или вы
просто просыпаетесь?
Бетти: У меня нет будильника. Я просто осознаю, что не сплю.
Как вы осознаете, что не спите? Вы начинаете говорить с собой? Начинаете что-
нибудь видеть?
Бетти: Я говорю себе.
Что вы себе говорите?
Бетти: Я проснулась. Я просыпаюсь.
Что позволяет вам узнать, что вы можете сказать это? Голос, который говорит:«Я
просыпаюсь», оповещает вас, что есть нечто достойное внимания — значит, этому
голосу должно было что-то предшествовать. Голос комментирует ощущение, или
Пирамида