12. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Йоговские физические упражнения
Из Хатха-йоги можно взять несколько физических упражнений для сох-
ранения нормальной работы нашего физического тела. В первую очередь не-
обходимо усвоить полное дыхание йогов, затем необходима работа с мышцами
живота для массажа внутренних органов, затем - проработка позвоночника :
поза скручивания, йога-мудра, поза рыбы. Для оздоровления миндалин по-
лезна поза льва, для лечения глаз и ушей - поза вороны, которая кроме
того за счет длительной задержки дыхания помогает человеку работать в
бескислородном пространстве, тренирует сердце. Для выравнивания всех мы-
шечных групп и создания гармоничной фигуры полезна поза вытягивания на
носках как можно выше вверх на вдохе и опускания вниз на выдохе, не ка-
саясь пятками пола (10-25 раз). Существует одно универсальное упражнение
для сохранения тонуса вашего тела и выравнивания энергии по катайским
каналам. Лечь на пол, под голову, под шею, положить валик, чтобы мышцы
шеи были полностью расслаблены. Сделать полный йоговский вдох, сжать
мышцы заднего прохода и напрячь все тело снизу вверх на вдохе. Напряга-
ются мышцы лица, мышцы шеи остаются расслабленными. Вести счет задержки
дыхания на вдохе. Затем резко выдохнуть через нос воздух и расслабиться.
Во время выдоха послать энергию от макушки головы волной вниз через все
тело до кончиков пальцев ног. Со следующим вдохом энергия поднимается
снизу вверх до макушки. Так несколько раз, пока дыхание не успокоится.
После этого отключить внутренний монолог (слушать монотонный шум : тика-
ние часов или собственное дыхание со - вдох, хам - выдох) и начинать
просматривать свои внутренние органы, отключив мысли. Просмотреть мышцы
головы, шеи, рук, спины, груди, живота, ног. Переход на внутренние орга-
ны: пищевод, желудок, 12-перстная кишка, тонкий кишечник, толстый кишеч-
ник, мочевой пузырь, половые органы, печень, селенка, поджелудочная же-
леза, почки, мочеточник, диафрагма, легкие, сердце, межреберные мышцы. В
момент расслабления возможен выход из тела частичный или полный. При
частичном выходе создается ощущение, будто ваше тело начинает поднимать-
ся вертикально, и в то же время вы его ощущаете, как ваше физическое те-
ло. При полном выходе вы видите свое тело со стороны. Испуг сразу же
возвращает все назад.
.
- 15 -
Психическое расслабление
Выберите укромный уголок на лоно природы и идите бесцельно, не за-
секая времени. В вашем распоряжении должен быть час абсолютно свободного
времени. При полном препятствии с вашей стороны (крик птицы, споткнулись
или кто-то пересек вам дорогу, или толкнул, пошел навстречу вам) вы
должны свернуть или идти другим путем. В этом состоянии наступает полное
психическое расслабление. Вы выходите из субъективного потока времени.
Субъективный поток времени - это цепочка событий, которую вы выстраивае-
те перед собой, прогнозируя свои будущие действия и как бы разбивая весь
свой день на ряд ожидаемых событий. Любые препятствия на пути осущест-
вления этих событий воспринимаются вами как личное оскорбление. Пробива-
ясь сквозь них, вы нарушаете свою энергетическую защиту, рвете ваше по-
ле.
Один час такого физического расслабления, хотя бы раз в неделю,
снимает все внутренние зажимы, ликвидирует раздражение, дает вам возмож-
ность почувствовать границы информационного потока. Все препятствия,
встречающиеся на вашем пути, служат этими границами. Модификация этого
упражнения - ходьба вдвоем. При ходьбе вы слушаете шаги вашего партнера
и как бы входите в его психическое состояние, расрываете его, начинаете
чувствовать его настроение и отношение к вам в данный момент. Это упраж-
нение сопереживать.
Работа с четырьмя концентрическими радугами
Дома на стене вам необходимо нарисовать концентрические круги, со-
ответствующие четырем царствам. Внутри - царство человека, далее живот-
ных, растений, минералов. К каждому царству относятся восемь концентри-
ческих полос по радуге, от красного до фиолетового и 8-й - белый. Ширина
каждой полосы 2 см, общий диаметр - 128 см, а при ширине - 3см, - 196
см. В центре - черная точка на белом фоне, образованная белой нулевой
царства человека, дальше к переферии идет сиреневая полоса, синяя и т.д.
до красной, затем следует белая полоса царства животных и т.д. по цветам
спектра.
Самая наружная - красная полоса царства минералов. Интенсивносить
цвет усиливается от центра к периферии.
Садитесь напротив, выбрав фокусное растояние, и начинайте смотреть
на черную точку до тех пор, пока на периферии вашего зрения не появятся
полосы ярких цветовых вспышек. Затем закройте глаза и смотрите в прост-
ранство между бровями. Возникает ярко окрашенные концентрические круги.
Держать глаза закрытыми до тех пор, пока изображение полностью не исчез-
нет. Упражнение нужно делать при выключении внутреннего монолога - слу-
шайте тикание часов.
Во втором упражнении вы начинаете вращать глазами вдоль каждой
цветной полосы от центра у периферии против часовой стрелки, начиная от
нижней оси. Взгляд должен плавно катиться по каждой полоске без скачков.
Пройдя по наружной красной стороне полоски царства минералов, вкручивай-
те свой взгляд внутрь, каждую полосу начинайте снизу, и так доходите до
черной точки в цетре, на это раз по часовой стрелке. Голова недвижна,
вращаются только глазные яблоки. Мысль отключается от тикания часов,
эмоции снимаются расслаблением лицевой мускулатуры. После такого спира-
левидного движения глаз также закройте медленно глаза и понаблюдайте за
эффектами.
Тэги:
Целительство Целительство
Пирамида