личном и культурном (социальном) опыте. Мы создаем в себе определенные убеждения о
том, как, например, должны вести себя мужчины, а как - женщины. Мы создаем в себе
убеждения о том, что в действительности движет людьми, а затем, основываясь на
нашем восприятии человеческой мотивации, мы вырабатываем у себя дополнительные
убеждения - о том, как получить от людей то, что нам необходимо.
Возможно, вам приходилось видеть фильм, называющийся "Наверное, боги сошли
сума". В ней бутылка из-под ко ка-колы, выброшенная с самолета, падает в селение
бушменов, живущих в африканской пустыне Калахари. Бушмены, решившие, что эта
бутылка является даром богов, пытаются использовать ее многими новыми и
непривычными способами. Из-за этого через некоторое время в общине бушменов
появляется стремление к обладанию и насилие, и один из мужчин добровольно
вызывается отнести эту бутылку к самому краю мира, чтобы выбросить ее из мира и
вернуть богам.
Юмор этого фильма связан с различными реальностями, которыми обладает бутылка
из-под кока-колы. Однако фильм предлагает нечто большее, чем просто возможность
посмеяться. В нем содержится острая метафора, намекающая на ограниченность наших
систем верований.
Итак, наша личность состоит из взаимосвязанных физических, эмоциональных и
ментальных шаблонов. Наше тело принимает привычные для него положения, основанные
на том, каким образом мы видим мир и воспринимаем его. Наши эмоции также
подчинены определенным шаблонам ответных реакций, основанных на том, каким
образом мы видим и интерпретируем ситуации, и на том, как наше тело
перерабатывает новые впечатления. Шаблоны наших мыслей воздействуют на
эмоциональные и физические шаблоны, а те, в свою очередь, воздействуют на
мышление.
Большинство из нас находится в том состоянии, которое духовные учителя называют
"сном". Мы следуем своим физическим, ментальным и эмоциональным шаблонам
автоматически, на уровне рефлексов. Наше восприятие, как и наше сознание, заперто
в ограниченных и взаимосвязанных структурах тела, эмоций и ума. Если мы решаем,
что наши специфические шаблоны слишком болезненны, мы будем стремиться получить
помощь у специалиста - врача или психотерапевта. В ином случае мы можем пытаться
замаскировать эти болезненные шаблоны с помощью алкоголя, наркотиков, еды, работы
или секса. Если эти маскирующие способы реагирования принимают экстремальные формы
(алкоголизм, наркомания, непреодолимое обжорство, готовность непрерывно работать
или же сексуальная зависимость), мы также обращаемся к специалистам, чтобы они
помогли нам справиться с наш и мн симптомами.
Однако какое это имеет отношение к ченнелингу? Большинство людей отождествляет
себя со своей личностью, они в значительной степени привязаны к своим стратегиям
выживания и в гораздо меньшей мере готовы развивать в себе гибкость и открытость,
необходимые для ченнелинга. И наоборот, чем больше вы способны дистанцироваться от
своей личности, расслабиться и освободиться при реагировании от своих привычных
границ, тем легче к вам придет способность к ченнелингу.
Ослабление уз личности и ченнелинг
Есть много способов ослабить существующие в нашем сознании узы личности, чтобы
вырваться за пределы физических, эмоциональных и ментальных шаблонов
самовыражения. По мере того как вы учитесь расслаблению на этих различных уровнях,
чтобы таким образом отойти от привычных автоматических структур реагирования, вы
будете обретать гибкость, необходимую вам для того, чтобы пережить новые
личностные и надличностные, трансперсональные духовные реальности.
В этой главе я предложу специфические способы для релаксации ваших физических,
эмоциональных и ментальных структур. Поскольку все эти три сферы довольно тесно
взаимосвязаны, работа на любой из них будет влиять на все остальные, создавая
большую гибкость личности в целом. Здесь предлагаются как "долгосрочные" техники
для постепенного развития восприимчивости и открытости, так и техники
"быстрые", которые можно использовать непосредственно перед ченнелингом. Вам
необходимо использовать ту технику, которая, как вы чувствуете, в данный момент
наиболее для вас подходит. Не считайте, что вы обязаны работать одновременно со
всеми уровнями.
Физическая релаксация
Вы можете создавать большую открытость в своей физической структуре самыми
разными способами. Пассивные методы физической релаксации предполагают, что над
вами работает опытный специалист. К этим методам относятся различные виды массажа,
рольфинг* и многие другие системы. В любом случае над вашим телом производятся
некоторые манипуляции, способствующие исцелению. Некоторые физические формы
терапии (например, тот же рольфинг), кроме того, помогают вам отучить свое тело от
старых привычек движения и заменить их новыми, более здоровыми.
Весьма эффективными могут также быть системы активных физических упражнений.
Например, человек с впалой грудью, о котором мы упоминали, может поднимать штангу
и развивать свою грудную клетку. Пожалуй, наиболее сбалансированной формой
физических упражнений является хатха-шга. Эта система телесных поз, движений и
других упражнений, разработанная йогами для быстрого избавления от любого рода
дисбалансов в теле, помогает также релаксации и "раскрытию" тела. Поскольку йоги
разрабатывали свои упражнения специально для того, чтобы приготовить тело к
состояниям расширенного сознания, хатха-йога особенно подходит для нашей цели
(подготовки к ченнелингу). Все эти долгосрочные методы помогут вашему телу стать
более открытым, гибким и восприимчивым. А теперь давайте рассмотрим некоторые
физические упражнения, которые вы сможете использовать для расслабления
непосредственно перед ченнелингом.
Правильное дыхание
Дыхание - важный аспект физической релаксации. Глубокое и устойчивое дыхание
очень помогает снять напряжение.
Рольфинг - современный метод физической терапии, изобретенный швейцарским биохимиком Идой Рольф.
Дыхание с участием диафрагмы
Встаньте или сядьте удобно на стул с прямой спинкой. Положите руки на поясницу,
направив четыре пальца вперед, а большие пальцы - назад. Делая глубокий вдох,
слегка надавите руками на поясницу. Вдыхая воздух, попытайтесь сопротивляться
давлению рук, используя для этого диафрагму - мышцы, расположенные между легкими и
верхней частью живота. Диафрагма будет расширяться во время вдоха и сокращаться во
время выдоха. При этом ваши легкие будут также расширяться при вдохе, давя на
диафрагму, ц вы сможете ее почувствовать.
Теперь медленно выдохните, чувствуя, как втягивается живот, когда диафрагма и
легкие сокращаются. Несколько раз повторите это, чтобы усилить степень осознавания
диафрагмы, с которого начинается правильное дыхание. Во время этого упражнения вы
испытаете чувство расслабления, представляя себе, как вы вдыхаете успокаивающую и
оживляющую энергию, а выдыхаете все свое нервное напряжение.
Глубокое дыхание
Закройте правую ноздрю пальцем и сделайте глубокий вдох, считая до четырех.
Пирамида