жизни, сосредоточившись на внутреннем, а не на внешнем. Расслабляясь, шаман
освобождает свое восприятие и позволяет свету сознания переносить информацию с
одного уровня бытия на другой. Осознание - главным образом, функция духа. В
пассивном состоянии дух восприимчив. В активном - участвует в том, что
называется "мышлением". Способность воспринимать необычные реальности
приобретается через пассивное осознание и отстраненное наблюдение.
Итак, давайте изучим методику расслабления, или высвобождения энергии.
Упражнение 4
ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ЭНЕРГИИ
Чтобы расслабиться как следует, вы должны испытывать чувство физического
комфорта, и положение тела играет в этом важную роль. Не обязательно принимать
различные позиции хатха-йоги, вроде позы лотоса, если только вы уже не привыкли
к ним. Можно лечь на пол или сесть на стул с прямой спинкой. Наилучшее положение
- лежачее, и это предпочтительная позиция для шаманского путешествия, которое мы
изучим в главе 7. Ложитесь на одеяло или спальный мешок; пользуйтесь валиком,
подушкой или другой опорой для головы, чтобы впоследствии у вас не затекли мышцы
шеи. Если вы все же предпочитаете сидеть, избегайте кресел или слишком удобных
сидений. Стул с высокой спинкой подходит лучше всего, так как поддерживает
позвоночник и препятствует тенденции к сползанию вперед во время упражнения.
Позвоночный столб нужно держать прямо для правильного и беспрепятственного
движения потоков энергии. Если вы выбрали сидячее положение, снимите обувь и
убедитесь в том, что подошвы ног плотно прилегают к полу. Желательно также
закрыть глаза шарфом или носовым платком, чтобы избежать визуальных отвлекающих
факторов.
Во время этого упражнения вам придется поочередно напрягать все части
тела, начиная от ступней и заканчивая головой, а затем расслаблять их через
несколько секунд. Напряжение и расслабление должно происходить ритмично, вместе
с дыханием.
Сделайте глубокий вдох, выпятив грудь, и при этом сосчитайте до четырех с
интервалами в одну секунду: "Раз... два... три... четыре". Задержите дыхание,
напрягите мышцы ступней и снова сосчитайте до четырех: "Раз... два... три...
четыре". Затем медленно выдыхайте на счет до четырех; расслабьте ступни и пальцы
ног в конце выдоха. Сделайте паузу на четыре такта: "Пауза... два... три...
четыре", наслаждаясь ощущением расслабленных ступней.
Сосчитайте до четырех, задержите дыхание, а затем напрягите икроножные
мышцы и выдержите четырехсекундную паузу. Вместе с выдохом высвободите
напряжение, скопившееся в икрах и лодыжках. Сделайте паузу на четыре такта,
наслаждаясь ощущением расслабленных мышц.
Повторите эту процедуру для бедер, живота, груди, рук, плеч, шеи, лица и
кожи головы. Будьте осторожны и не перенапрягайте мышцы брюшины, так как это
может привести к естественной защитной реакции - выбросу адреналина в
кровеносную систему.
Завершив расслабление кожи головы, подышите нормально, наслаждаясь
ощущением своей целостности, которое иногда возникает при отдыхе в теплой ванне.
Закончите упражнение хорошей разминкой: вытяните руки и ноги как можно дальше и
сделайте глубокий вдох.
Это комбинированное упражнение (расслабление и ритмическое дыхание)
оказывает благотворное побочное воздействие, если повторять его регулярно в
течение некоторого времени. Вы будете чувствовать себя спокойнее и лучше
справляться со стрессовыми ситуациями; станете более терпеливым и
последовательным, сможете быстрее сосредоточиваться на любом деле.
Научившись расслабляться, мы можем перейти к расширению своего восприятия
через контакт человеческой ауры с другими живыми существами. Давайте начнем с
дерева, поскольку деревья принадлежат к наиболее могущественным помощникам
шамана.
Индейские шаманы называли деревья "стоячим народом" и рассматривали
дерево как мысль в разуме Великого Духа, выраженную в одном месте. Дерево стоит
там, где оно выросло, и черпает жизненные ситцы от солнца, дождя, ветра и
минеральных соединений в почве, куда уходят его корни. Поэтому, наряду с
выражением собственных особых характеристик, дерево также выражает качество того
места, где оно растет.
Шаманы всех культурных традиций уважали и ценили деревья не только за их
красоту, но и за вклад в экологию Земли, который они вносят, будучи легкими
нашей планеты. Они считали деревья учителями и стражами человечества. Не
случайно деревья были той формой жизни, которую шаманы - древней Скандинавии и
Европы использовали для доступа к иным реальностям. Дерево отражает
символическую связь между Землей и Небом.
Наше следующее упражнение заключается в восприятии ауры дерева, а также в
подключении силы дерева к нашей собственной энергетической системе для ее
укрепления и обогащения.
Упражнение 5
ПОЛУЧЕНИЕ СИЛЫ ОТ ДЕРЕВА
Выйдя из дома, выберите дерево в вашем саду, ближайшем парке или в лесу.
Место должно быть тихим, где можно спокойно посидеть в течение получаса, не
опасаясь постороннего вмешательства. Предпочтительнее выбрать дуб, березу или
ясень, так как эти деревья обладают мощной и энергичной аурой. Если вы плохо
знаете, как выглядят различные деревья, сходите в библиотеку и почитайте
справочную литературу, помогающую определить породу дерева.
Когда вы найдете свое дерево, поговорите с ним - вслух или мысленно.
Слова - человеческое средство общения, но для связи с деревом необходимо
добавлять к словам эмоции и говорить совершенно искренне. Скажите дереву, что
вас восхищает его красота и величие. Скажите, что вы его друг. Скажите, что вы
хотели бы почувствовать его ауру, и попросите открыть ее вам. Не беспокойтесь о
том, что могут подумать другие люди; их здесь нет, и все происходящее касается
только вас и дерева. В конце концов, что странного в идее общения с другим живым
существом?
Вы поймете, когда нужно продолжать или остановиться. Если вы испытываете
неудобство (в любом отношении), перейдите к другому дереву и попробуйте еще раз.
Ощутив позитивную реакцию, сядьте под деревом, прислонившись спиной к стволу, и
постарайтесь расслабиться. Проделайте процедуры расслабления и ритмического
дыхания, усвоенные в предыдущем упражнении. Затем, вернувшись к нормальному
дыханию, сосредоточьтесь на ощущении древесной ауры и на поступающей от нее
энергии. Не нужно "стараться"; это не требует никаких усилий. Попросите дерево:
"Пожалуйста, помоги мне почувствовать твою ауру и поделись со мной своей
энергией". Говорите от всего сердца. Потом расслабьтесь. Вы узнаете это
Тэги:
Целительство Шаманизм
Пирамида