состояние менее вероятен.
Магаллон, должно быть, имеет необычайно активную БДГ-систему.
Поэтому ей не трудно сохранять сон в БДГ-периоде. Однако многим людям,
обладающим поверхностным сном, очень трудно в течение длительного
времени оставаться в осознанном сне. Им требуются более мощные
средства. В первой половине XX века Харальд фон Моэрс-Мессмер был одним
из немногих, которые на себе изучали осознанные сновидения. Он первым
предложил смотреть на землю для стабилизации сновидения2.
Идея концентрации внимания на какой-либо детали сна, чтобы
задержать пробуждение, независимо возникла у нескольких исследователей.
Одним из них является Дж.Скотт Спэрроу, психолог-клиницист и автор
образцового исследования "Осознанные сновидения: первые лучи солнца"3.
Спэрроу обсуждает знаменитую технику Карлоса Кастанеды, где для
достижения и стабилизации осознаваемых сновидений надо смотреть на свои
руки4. Спэрроу доказывает, что тело в сновидении является одним из
самых постоянных элементов, и может помочь сохранить самосознание в
процессе трансформирующегося сновидения. Однако, указывает он, тело не
единственная относительно стабильная точка отсчета во сне: такой же
является земля под ногами сновидца. Эту мысль Спэрроу иллюстрирует
примером своих собственных осознанных сновидений.
"Ночь... Я иду по улице. Взглянув на небо, я поражен необычайной
яркостью звезд. В то время, как они начинают гаснуть, я понимаю, что
сплю. Сон был моментально поколеблен. В тот же миг я обращаю свой
взгляд на землю и стараюсь сосредоточиться на том, чтобы сохранить
картину сновидения. Потом я ощущаю необходимость концентрации внимания
на полярной звезде у себя над головой, чтобы картина сна
стабилизировалась. Именно это я и делаю, пока звезды не начинают гореть
с прежней силой5.
ЗАКРУЧИВАНИЕ СНА
Несколько лет назад мне удалось разработать высоко эффективную
технику, препятствующую пробуждению и способствующую рождению новых
сюжетов сновидений. Я исходил из того, что если действиям во сне
соответствуют эффекты на физическом уровне, то расслабление тела
сновидения могло бы подавить пробуждение, снизив мышечный тонус
физического тела. В ближайшем своем осознанном сновидении я проверил
эту идею. Когда сон начал ускользать, я полностью расслабился,
провалившись во сне сквозь пол, и, вопреки своим ожиданиям, проснулся.
Однако, как выяснилось через несколько минут, пробуждение мне только
приснилось. Я повторял этот эксперимент множество раз, и эффект
оказался устойчивым - я оставался во сне, и мне снилось пробуждение.
Однако, мой опыт подсказывал, что главным здесь была не попытка
расслабиться, а ощущение движения. В последующих осознанных сновидениях
я использовал разные движения и как наиболее эффективные для удержания
состояния осознанности я выделил падение навзничь и вращение. Вот метод
вращения для продления состояние сна.
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ
1. Сосредоточьтесь на начале исчезновения сна
Первым в конце сна пропадают визуальные ощущения. Все другие -
позже, а последними исчезают тактильные ощущения. Первым признаком
исчезновения осознанного сновидения обычно является потеря цвета и
реалистичности визуальной картины. Подробности стираются и все
принимает искаженные или размытые очертания. Освещение тускнеет, или
постепенно слабеет зрение.
2. Вращайтесь при первых признаках исчезновения сна
При первых признаках исчезновения образов вашего сновидения и до
того как ваше тело сновидений начнет улетучиваться, постарайтесь как
можно быстрее раскручивать его наподобие волчка. Неважно, что это будет
напоминать: пируэты, волчок, дервиша, ребенка или бутылку, главное,
чтобы у вас было живое ощущение движения тела. Оно не похоже на
воображение вращения; чтобы получить положительные результаты, у вас
должно возникнуть живое переживание.
3. Вращаясь, имейте в виду, что следующая картина, которую вы
увидите, тоже будет сном
Продолжая вращаться, постоянно напоминайте себе: все, что вы в
следующий момент увидите, услышите, до чего коснетесь, скорее всего,
будет сном.
4. Где бы вы ни очутились, проверьте свое состояние
Вращайтесь, пока не почувствуете, что обстановка вокруг вас
стабилизировалась. Вы либо продолжите спать, либо проснетесь, поэтому
внимательно проверьте, в каком состоянии вы находитесь в данное время.
(См. главу 3).
Комментарий
Я проверяю время по электронным часам рядом со своей кроватью,
если мне кажется, что я проснулся. Это наиболее надежный источник
информации о реальности. Часто вращение порождает новую сцену
сновидения, например, спальню или какое-нибудь более необычное место.
Иногда во всех подробностях возникает обстановка только что
закончившегося сна.
Сохраняя осознанность во время вращения, вы можете перенести её и
в новое сновидение. Без этого усилия вы можете ошибочно принять новый
сон за настоящее пробуждение, несмотря на множество нелепостей,
свойственных сновидению.
Типичный случай ложного "пробуждения": при вращении вы
чувствуете, как ваши руки задевают кровать и думаете: "Раз мои руки
упираются в кровать, значит, я проснулся. Вращение на этот раз не
сработало". В то время как следовало бы подумать: "Поскольку руки,
которые задевают кровать - это руки тела сновидений, то я, должно быть,
задеваю в кровать, которая мне снится. Поэтому я все ещё сплю!" Не
пренебрегайте критической проверкой своего состояния после применения
техники вращения.
Тэги:
Гипноз
Пирамида