чтобы прикладывать сознательное понимание к поведенческим
процессам. Доставьте себе удовольствие и продвигайтесь самым
простым и легким путем.
Боб: Что делать в том случае, если я хочу научиться чему-
либо, чего не делал никогда прежде?
Если вы не уверены, удавалось ли вам когда-нибудь в прошлом
вести себя так, как вы хотите, теперь используйте процесс
"создания нового поведения", который мы проходили сегодня
утром. Думайте о другом человеке, который выполняет
задуманное вами действие очень хорошо. Выберите для себя на
самом деле изящную и точную модель_- кого-либо из тех людей,
которых вы действительно уважаете, которыми вы восхищаетесь
в каком-либо отношении, выберите среди них человека,
поведение которого наиболее эффективно и элегантно. Затем
используйте разновидность инструкций того же рода, что и в
обычном самогипнозе. Попросите свое подсознание заново
просмотреть все образы, звуки и ощущения, относящиеся к
ситуациям, хранящимся в вашей памяти, в которых данное лицо
выполняло желаемое действие. Разделите этот процесс на три
этапа. Сначала вы должны просто увидеть и услышать все, что
происходило в этих ситуациях. Наблюдайте и слушайте те
особенности поведения данного лица, которым вам хотелось бы
научиться. На втором этапе вы просите свое подсознание
совместить ваш образ и голос с образом и голосом данного
лица, заместить себя им. На этом этапе вы уже начинаете
двигаться, как это лицо, и видеть и слышать себя,
выполняющего те действия, которые вы только что наблюдали в
этом человеке. На третьем этапе вы уже смотрите и слушаете
изнутри, сами переживаете все ощущения и движения,
свойственные такому поведению, воспринимаете все
происходящее с новой, внутренней точки зрения.
В качестве примера, я могу привести Милтона Эриксона. Я
провел много часов, наблюдая и слушая его поведение. Прежде
чем погрузиться в состояние транса, я дал себе такую
инструкцию: "Выбрать из всех ситуаций, при которых я
присутствовал, те моменты, когда Эриксон реагировал на
несоответствия, неадекватность в поведении клиентов. В чем
заключаются существенные особенности его поведения в эти
моменты?" На первом этапе я наблюдал и слушал то, что
Эриксон делает в таких ситуациях. На втором этапе я поместил
себя на его место, и наблюдал и слушал себя, выполняющего
действия Эриксона. Для того, чтобы надежнее включить эти
качества в свое поведение_- а я хотел именно этого_- я стал
двигаться и чувствовать мускульные напряжения и ощущения
так, как если бы я действительно это делал.
Третий этап состоит в том, чтобы внедрить эти ощущения и
навыки в свое тело так, что в случае возникновения подобной
ситуации я начал бы автоматически реагировать точно таким же
образом. По завершении этого, третьего этапа, вы спросите
свое подсознание, чтобы оно заставило эти элементы поведения
естественно и самопроизвольно возникать, чаще, чем прежние
варианты поведения, в соответствующем контексте. Такой
процесс весьма и весьма успешно действует в качестве
самопрограммирующего средства.
Женщина: Включаете ли вы в инструкции, которые даете своему
подсознанию прежде, чем погрузиться в транс, всю схему этого
процесса?
Да. Слишком сложно делать это, находясь в состоянии транса.
Я предлагаю вам начать с малых элементов поведения Например:
"Я хочу научиться улыбаться, реагируя на определенные
ситуации". А затем уже берите все более крупные схемы
поведения.
Я изложил вам поэтапный процесс самонаведения измененных
состояний и их последующего использования. Даже если вы
находите эти инструкции слишком скучными и утомительными,
позвольте мне заверить вас, что после того, как вы немного
попрактикуетесь в самогипнозе, процесс перехода в состояние
транса станет для вас настолько быстр, что потребует всего
одного мгновения, а изменение состояния сознания будет
происходить в течение примерно шестидесяти секунд. Вы
сможете делать это в промежутках между занятиями или в любые
короткие перерывы.
Обсуждение
Гарри: Не расскажете ли вы, как вам удается искажать
восприятие времени? Как используется гипноз для того, чтобы
ускорить или замедлить восприятие времени?
Способ моих действий в этом случае зависит от того, работаю
ли я сам с собой или с кем-нибудь другим. Когда я работаю с
собой, я инструктирую подсознание так, чтобы оно нашло
множество переживаний, характеризующихся одной общей
особенностью: изменением скорости моего восприятия.
Например, вы знаете, что происходит, когда вы несетесь с
большой скоростью по шоссе, а потом въезжаете в черту города
и резко снижаете скорость_- вам кажется, что вы едете с
нулевой скоростью, что вы еле ползете. Или, когда вы
действительно наслаждаетесь чем-нибудь, вам кажется, что
время летит, и часы превращаются в мгновения.
Таковы примеры изменения восприятия времени, доказывающие,
что такое изменение в принципе возможно. Я инструктирую свое
подсознание так, чтобы оно обнаружило все примеры ситуаций,
характеризующиеся подобным процессом, и позволило мне
пережить заново эти ситуации. Единственная общая черта всех
этих ситуаций состоит в осуществлении контроля над временем,
над скоростью прохождения событий.
Когда мое подсознание это сделает, я прошу его создать нечто
вроде рукоятки управления, с помощью которой я мог бы
ускорять или замедлять свое восприятие времени. Я формулирую
инструкции так, чтобы по истечении двадцати ситуаций такого
Пирамида