Обнаружить эмоции с помощью ощущений
Бывает, что, исследуя четыре эмоции, связанные с внутренним препятствием, вы не
можете прочувствовать какую-то из них. В этом случае уделите время исследованию
негативных ощущений данного уровня. Это поможет вам выйти на чистую эмоцию.
Обычно вслед за этим преграда устраняется, а эмоции начинают свободно проявляться.
Допустим, вы пытаетесь покончить со своей придирчивостью и для этого мысленно
вернулись в тот момент прошлого, когда чувствовали себя неполноценным. Чтобы
проработать чувство неполноценности, нужно ощутить и выразить замешательство.
Следующая строка вниз - зависть. Однако вы можете оказаться неспособным завидовать.
Чтобы преодолеть препятствие, сначала подумайте над тем, что заставило вас чувствовать
себя лишенным чего-то. Зависть возникнет сама собой. Дело в том, что «лишенность» -
ощущение, связанное с эмоцией «зависть». (См. девятую строку в «Таблице ощущений».)
Одна из основных причин пробуксовки на внутренних препятствиях кроется в том, что
мы годами подавляли определенные эмоции. Иногда нам надо прочувствовать ту эмоцию
(и освободиться от нее), которую мы не позволяем себе ощущать в реальной жизни.
Какой-то мужчина может легко рассердиться, но ему трудно почувствовать печаль.
Другой - легко опечалиться, но не способен завидовать. Или вот еще пример: женщина
чувствует испуг, но не может ощутить гнев.
Чтобы избавиться от внутренних преград, нам надо позволить себе чувствовать все
двенадцать чистых отрицательных эмоций. Помните, что все они благотворны и
естественны. Они просто сообщают нам, что мы отклонились от центра. И одновременно -
являются важными сигналами, способствующими обретению равновесия. Ощущая чистые
эмоции, вы возвращаетесь к своему истинному «я». Чувствуя внутреннее препятствие, вы,
напротив, уходите от себя.
Зависть Сары
Давайте рассмотрим еще один пример. Сара -певица. Пытаясь избавиться от
внутренних препятствий, она вспомнила, как в детстве отец отчитывал ее за то, что она
фальшивила. Он хотел, чтобы она пела идеально, однако дочь никогда не могла подняться
до уровня его требований. Сара - замечательная певица, но внутренне она никогда не была
довольна собой.
В процессе работы над внутренним препятствием она вспомнила, когда впервые
почувствовала свою неполноценность. Мысленно Сара вернулась в минувшее и после
этого написала отцу «письмо ощущений». Начала она с выражения своего
замешательства. Следующей эмоцией была зависть. Сара никогда не думала, что завидует
кому-либо. Чтобы ощутить эту эмоцию, ей понадобилось переключиться на связанное с
ней ощущение лишенности чего-то важного.
Рассмотрев это ощущение, она начала понимать, что всю жизнь подавляла в себе
зависть. Сара осознала: в то время, когда другие дети были окружены любовью и заботой,
от нее требовали слишком многого. Остальные дети играли и развлекались, а ей надо
было заниматься дома или присматривать за братиком и сестричкой. После того как она
разрешила себе завидовать другим детям, следующие две эмоции были найдены легко.
В большинстве случаев именно та эмоция, которую вам трудно ощутить, нужнее всего
для устранения внутреннего препятствия.
Связать ощущения со своим прошлым
Чтобы связать свои ощущения с прошлым, вовсе не обязательно иметь кошмарное
детство. В процессе роста каждый встречался с трудностями; просто кому-то из нас в
большей, а кому-то в меньшей степени помогали их преодолеть. Каждое из двенадцати
внутренних препятствий связано со множеством ситуаций, оставивших в нас болезненные
воспоминания. Если вам трудно связать свои нынешние ощущения с прошлыми,
используйте подсказки. Они укажут вам на определенные, часто встречающиеся
обстоятельства, вызывающие негативные ощущения.
1. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство обману-тости, используйте одно из
следующих указаний:
Вспомните время, когда вы чувствовали, что вас как-то обманули.
Вспомните время, когда кто-то неправильно поступил с вами. Вспомните время, когда
кто-то чего-то не сделал для вас.
Вспомните время, когда кто-то разочаровал вас.
Вспомните время, когда кто-то был настроен против вас.
Вспомните время, когда кто-то интриговал против вас.
Вспомните время, когда на вас ополчились.
Вспомните время, когда кто-то победил вас.
Вспомните время, когда кто-то оттолкнул вас.
Вспомните время, когда кто-то отказался от вас.
Вспомните время, когда кто-то отверг вас.
Вспомните время, когда кто-то неправильно вас понял.
Вспомните время, когда кто-то критиковал вас.
Вспомните время, когда кто-то не сдержал обещания.
Вспомните время, когда кто-то сплетничал о вас.
2. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство заброшенности, используйте одно из
следующих указаний:
Вспомните время, когда вы чувствовали себя заброшенным.
Вспомните время, когда вас оставили позади.
Вспомните время, когда вы были несчастны.
Вспомните время, когда вас оставили одного.
Вспомните время, когда вы потерялись.
Вспомните время, когда вас отвергли.
Вспомните время, когда от вас отказались.
Вспомните время, когда вас не избрали.
Вспомните время, когда по вам не скучали.
Вспомните время, когда о вас забыли.
Вспомните время, когда кто-то опоздал.
Вспомните время, когда кого-то не было.
Вспомните время, когда кто-то другой привлек к себе все внимание.
Вспомните время, когда вы не пользовались популярностью.
Вспомните время, когда кто-то вас разочаровал.
Вспомните время, когда вас настигала неудача.
3. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство неуверенности, используйте одно из
следующих указаний:
Вспомните время, когда вы были в чем-то не уверены.
Вспомните время, когда вы не знали, что сказать.
Вспомните время, когда вы не знали, что произойдет.
Вспомните время, когда вы долго ждали.
Вспомните время, когда вас что-то удерживало.
Вспомните время, когда вы чувствовали растерянность.
Вспомните время, когда вы не знали времени начала чего-то.
Вспомните время, когда вы не могли попасть домой.
Вспомните время, когда у вас не было воды или пищи.
Вспомните время, когда вы не могли найти свой путь.
Вспомните время, когда вы спасались от опасности.
Пирамида
