Изумрудный восход половинной луны - это знак для начала дороги домой по изрытым
ловушками землям страны, где нельзя ни к кому повернуться спиной...
Потом был второй куплет, он вызвал в моем сознании поток образов и воспоминаний,
и почему-то - неотвязную мысль о том аквалангисте, который погиб в бухте за два
дня до моего прихода:
Что рассвет принесет - избавление дня или просто заслуженный страх? Кто
проснется, а кто станет жертвой огня в безнадежно запутанных снах? Неожиданный
вызов пустым временам ненавязчиво заданный сдвиг... Изощренно и тихо бредет по
пятам однозначно решающий миг...
И, наконец, повторившийся второй раз припев окончательно сдвинул меня в какое-то
странное состояние, где не было ничего - ни одной мысли, ни одной эмоции, а
только разгоравшийся солнечный свет и ритм шагов - один, два, три, четыре, один,
два, три, четыре, один, два...
Дыши, - услышал я рядом голос Мастера Чу, - полное дыхание, четыре счета -
вдох, четыре - выдох.
Он мог бы этого не говорить. Мое дыхание уже само по себе стало отслеживать ритм
шагов: четыре парных шага - вдох, четыре - выдох. Я начал следить за тем, чтобы
дыхание было полным и, не раздувая чрезмерно слегка подтянутый за счет легкого
корневого замка живот, вливалось сразу в весь объем легких, начиная, однако,
заполнять их снизу. Я чувствовал, как, вместе с втекающим в легкие воздухом, все
мое тело заливает поток мелких электрических вибраций. Несмотря на жару, волосы
на теле и на голове то и дело поднимались дыбом, отслеживая волны энергетических
потоков. По коже струились полчища мурашек. Во время вдоха потоки энергии
вливались в тело из земли, окружающего пространства и откуда-то из бесконечности
сверху - сквозь ноги, руки и голову. С выдохом они стекались в самую середину
живота и их энергия оставалась там. Живот стал теплым, потом горячим.
Минут через пять Зы Фэн Чу сказал:
Удлиняй выдох. Вдох - по-прежнему четыре, выдох - восемь. Вдох и выдох
соотносятся как один к двум. Это - основной ритм динамического дыхания при
ходьбе, если отсутствуют дыхательные паузы и задержки дыхания. Полное дыхание
должно течь ровно и свободно, как волна. По структуре оно похоже на
растворяющееся дыхание - вдох вливается в выдох, выдох вытекает из вдоха. Друг
в друга они переходят практически совсем незаметно. Дыхание все время течет
медленно и ровно, постепенно ускоряясь от начала фазы, например, выдоха, и так
же постепенно замедляясь к ее окончанию. Середина динамической фазы дыхания -
вдоха или выдоха - момент, в который скорость прохождения воздушной струи
становится максимальной. Разумеется, относительно максимальной в пределах
цикла дыхания. Вообще же дышать следует как можно медленнее, но не так, как в
растворяющемся дыхании, где главное - растянуть дыхательный цикл, а возможно
более полно и ритмично. Постепенно можно наращивать длительность фаз. Сперва
удлинить вдох до восьми, потом выдох - до шестнадцати, затем вдох - тоже до
шестнадцати, потом выдох - до тридцати двух. И так далее. Если делать сразу
двухкратные увеличения длительности фаз - трудно, можно использовать
промежуточные ритмы, сохраняя кратность первичному числу шагов - четырем.
Четыре парных шага - это модуль данного упражнения. Естественно, очередное
увеличение длительности той или иной фазы может быть сделано только после
того, как предыдущий ритм полностью освоен и не вызывает никаких затруднений.
Никогда не увеличивай обе фазы - выдох и вдох одновременно, в ходе одной и той
же тренировки. Только по-очереди и очень постепенно. Каждый ритм
отрабатывается на протяжении как минимум четырех недель. Очень важно, чтобы
при практике этого упражнения не возникали неприятные ощущения в области
сердца, это - опасно. Особенно при работе с очень длительными ритмами. И не
стоит дышать таким образом больше, чем по пять минут дважды в день в начале
освоения, и по двадцать минут четыре раза в день - когда практика станет
привычной, то есть где-то через полгода-год.
Некоторое время он молча шел рядом.
Теперь увеличивай вдох до восьми. Равная длительность вдоха и выдоха - восемь
- восемь. Этого, вообще-то, как я только что сказал, делать нельзя, но сейчас
я тебе помогаю, так что не бойся.
Я не боялся, поскольку ритм “восемь-восемь” отнюдь не казался мне сколько-нибудь
сложным.
Теперь от ритма “восемь - восемь” переходи к ритму “четыре - четыре - восемь”.
Четыре - вдох, четыре - пауза на вдохе, восемь - выдох. Именно пауза, а не
задержка - мягкая и естественная, только за счет дыхательных мышц, без
перекрывания голосовой щели. Если чувствуешь необходимость, можешь в паузе
делать шейный замок. Дыши очень мягко: вдох вливается в выдох и, достигнув
максимальной полноты, естественным образом останавливается, переходя в паузу,
из которой, когда она себя исчерпает, начинает вытекать выдох.
Он снова замолчал.
Хорошо, - сказал он еще через несколько минут, - теперь раздели выдох пополам
и дыши в ритме “четыре - четыре - четыре - четыре”, делая при этом задержку
после выдоха. Во время задержки после выдоха фиксируй голосовую щель и
ненавязчиво выполняй брюшной замок - уддияна-бандху. Шейный замок, как и в
паузе после вдоха - по твоему усмотрению. Уплотняй Силу в животе, нагнетай ее
во внутренние органы. В начале выдоха делай корневой замок - фиксируй
сокращение анального сфинктера и сфинктера мочевого пузыря, напрягай мышцы
тазового дна и нижнюю часть передней стенки живота, как бы выжимая содержимое
таза вверх. Выдыхай в живот и в конце выдоха напрягай все мышцы живота,
вдавливая Силу сверху вниз плотным напряженным нисходящим движением диафрагмы.
В течение нескольких последних секунд выдоха живот должен быть как бы скован
со всех сторон напряженной мускулатурой. Пусть Сила пропитывает внутренние
органы, накапливаясь в них под давлением. Так, теперь расслабь живот, не
отпуская корневой замок, и втяни его, подняв диафрагму - уддияна-бандха или
замок живота. Подхватив корневым замком - мула-бандхой - низ брюшной полости,
постепенно опускай диафрагму, равномерно сжимая внутренности мышцами со всех
сторон и делая полный “бутылочный” вдох. При этом сперва наполняется низ -
воздух как бы втекает в легкие и заливает их, подобно воде, заполняющей сосуд
- от самого дна - диафрагмы - вверх до предела. Затем - снова выдох. Это -
нагнетающее дыхание по малому кольцу. Вдох идет из Земли, поднимая ТХА-поток
ее Силы сквозь передние половины ног вверх в промежность и дальше - вдоль
спины, при максимальном наполнении захватывает в середине грудной клетки
стекающиеся туда сквозь голову, шею и всю поверхность тела ХА-потоки Силы
Универсума, поступающей из Бесконечности Вселенной - сверху, и ХА-ТХА-потоки,
поступающие из окружающего пространства, смешивает все это, превращая в общий
внутренний сбалансированный ХА-ТХА-поток, и трансформируется в выдох, который
“упаковывает” ХА-ТХА-Силу в живот и фиксирует ее там. Сила заполняет
внутренние органы и повышает в них энергетическое давление. Уддияна-бандха -
замок живота - стягивает накопленную Силу в центр силы в середине живота и еще
больше ее там уплотняет, формируя устойчивое образование в виде шарика
концентрированной энергии - жемчужину Силы. То, что не удалось упаковать в
Пирамида